现在的年轻人，工作压力都很大。工作环境总离不开电脑，没日没夜地加班，饮食上又很不讲究，这样的环境对健康影响很大。如何改变呢？并不难，就在一“呼”一“吸”之间。
小张是一家医院宣传部的主任，这家民营医院刚成立，小张也是“新官上任三把火”，整天不是做策划写广告，就是写总结写报告，每天从早上一上班开始，基本上都要忙到晚上十一点多。后来，整个人开始变得健忘、反应迟钝、浑身没劲儿、头晕头痛，说话也有气无力的。有一次开会的时候，院长见他在座位上哈欠不断，就把他叫到办公室里批评了一顿：“你是怎么回事，上班无精打采的，写的东西也不出彩，你是我一手带出来的，平时机灵得很，最近怎么成这样了？”
小张很委屈，经朋友介绍后找到了我。当时，我一看他十指的指甲，每片上面都有一道道的竖纹。我就告诉他，不用再看别的了，这是典型的用脑过度。
他听我这话后，感到非常吃惊，问我：“李老师，不是说脑子越用越灵吗？我怎么成这样子了？”
我告诉他：“脑子越用越灵是要讲方法的，你这样过度用脑，脑子只能越用越笨！”
现代医学发现，在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量淤积，会阻塞大脑的营养通道，直接造成血氧含量降低，血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时，又阻碍了营养物质的有效吸收和利用，最终导致脑细胞活力受到抑制。这时候，脑子就会越用越“笨”。
我告诉他，当身体疲惫时，可选择性地多吃一些能恢复精力和体力的食物，诸如花生、腰果、杏仁、胡桃等干果。
另外，还要注意从精神上进行调理。首先可以学学吐纳。这种吐纳很简单，不需要盘腿而坐，在任何地方都可以，比如说在办公室里，写东西感觉到累了，可以闭上眼睛，用鼻子轻轻吸一口气，想着自己把周围所有的灵气都吸进了肚子里，然后慢慢把这口气呼出。呼的时候也想着，这一口气把全身所有的有害物质都呼出了体外。如此反复进行36 次。每天坚持，一段时间后就会感觉到神清气爽，浑身充满了力量。
其次，还可以拍打头部。拍打的时候力度要小一些，要用手指头轻轻拍打发梢，能不接触头皮效果更好，每次拍打3 分钟即可。小张此后每天用这种方法来缓解大脑疲劳，很快好状态又恢复了。
“生命在于运动”，这是生物界的一个普遍规律。勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑神经细胞会得到很好的保养，从而使大脑更加发达，避免了大脑的早衰。相反，懒于动脑的人，由于大脑受到信息刺激少，容易早衰。
可见，“脑子越用越好使”这句话并没错，但是是有条件的。如果用脑过度，那就容易对脑产生伤害。
曾经有一句非常流行的话，叫“年轻时拿生命换金钱，年老后拿金钱换生命”。这句话用在现在的中青年高血压人群身上，太合适了。几乎每天我都会见到年纪轻轻挺着将军肚的人，一测，高压一百九，低压一百二，高得吓人。
我认识一个报社的编辑，他是负责“幽默趣事”版的，每天的任务就是从各种各样的网站上，找一些搞笑的故事、图片，每天都要对着电脑，从早坐到晚。他因头晕来找我看病时，我看他那体型，腰围明显比裤长还要长。我问他怎么这么胖，他把工作性质跟我说了说，还自我解嘲地说：“我每天都在用自己的痛苦换取别人的快乐！”
我告诉他如下一些小方子。首先，早晚坚持捏耳朵，推降压沟，每六字令：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法，这也是他祛病健身延年的秘诀。
用我的方法坚持了两个月，这个编辑的血压就开始降下来了。
