养病先养心健康大讲堂第83讲肥胖不再显富贵

祝肇刚 杨霞：养病先养心健康大讲堂第83讲肥胖不再显富贵
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导致肥胖的原因     关于肥胖症的患者我也接触过不少。一次有一位30多岁的女士来找我，我一看她的脸色就不太好，再一问，她说自己经常感到疲惫，吃完饭就想睡觉，想做做运动却一点精神也没有，已经很胖了，体重却还在不断地增长。     对于这种类型的肥胖者，一般都是因为体内湿气重，临床表现就是容易疲惫、没精神，解决关键就是要健脾化湿。有的时候可以用五苓散。     除了刚才提到的体内湿气重引起的肥胖，还有其他一些原因。像小孩肥胖一般都是营养过剩，父母给孩子吃得太多，孩子运动又少，就造就了一个个“小胖子”。成年人肥胖的，如果没有病理因素，一般就是饮食不当、运动过少。     还有些人的肥胖是由久病所致。久病常可致气血阴阳的虚衰，气虚则血运无力，阳虚则阴寒内生，血行滞涩，痰淤湿浊内生，形成肥胖。肥胖日久，痰淤湿浊的积聚又会加重正虚，使疾病缠绵难愈或愈而复发，或继发他病。     另外，有些人的肥胖可能是由先天体质决定的。《黄帝内经》中就已经认识到肥胖与人的体质有关，其中土型之人类似于全身性肥胖，而水型之人类似于腹型肥胖。现代医学已明确认识到，肥胖的发生具有家族性。     肥胖的发生还与性别、地理环境等因素有关，而且由于女性活动量较男性少，故女性肥胖者较男性多。     小方法解决体湿导致的肥胖难题     前面我们讲到了导致肥胖的多种原因，虽然原因各不相同，但肥胖症患者一般体内都有湿，针对这种情况，我们就应该从祛湿入手。除了药物祛湿，还有一些生活中的小方法也能起到祛湿的作用。     1.少吃冷饮。冷饮吃得太多，会加重体内湿气。     2.有规律地睡眠。睡好觉也有利于控制体重，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。所以，大家尽量在21时30分前睡觉。     3.清淡饮食。爱吃高盐、高脂食物的人一般比较胖。     4.适当运动。通过运动排汗可以祛湿，还能增强体质、助消化、促进气血流通，进而防止“内生湿邪”的产生。     导致肥胖症的非物理因素：心理压力     一个做销售的经理曾经找我做咨询。他身高1.72米，体重180斤，业务做得不错，收入也挺好，但是几乎每天都要喝酒应酬，慢慢变得很胖。妻子让他减肥，他自己也挺想减肥，但是没时间运动，就节食，鱼肉基本上戒了，晚饭也吃得挺少，还吃减肥药，但就是不管用，身体还变得不好了，总是生病。他心里烦得不行，工作压力又大，体重还减不下来，甚至想：算了，不减了，爱怎么着就怎么着吧。     其实，他这种情况属于典型的心理压力导致的肥胖，一个人在压力状态下，很容易通过吃东西来减轻自己内心的焦虑。而发现自己发胖之后又产生新的焦虑，于是减肥，减肥不见效更加焦虑，形成恶性循环。     肥胖症的心理疗法     针对由看不见的心理因素造成的肥胖症，我们可以采用看得见的具体方法来进行调节。像上面那位销售经理，我就给他开了下面的“药方”，并嘱咐他一定要坚持两个月，后来他打电话给我，说自己的体重已经明显开始下降，身体也比以前感到轻松了。     有类似难题的朋友，不妨也试试下面的这个“药方”，绝对安全无副作用。     1．合理膳食，平衡营养，解决心理上的“饥饿”问题。本来人是会饱了就不吃的，为什么还吃多呢？完全是心理上的需要。人在压力大时，产生焦虑，肾上腺激素分泌增加，产生了不正确的饥饿感，于是就特别想吃，这时如放纵自己去吃，就会吃进去多余的营养。那么要学会识别是生理上的饿还是心理上的饿，心理上的饿需要通过运动和放松活动来解决，或者吃一些黄瓜、西红柿之类的不含糖和脂肪的食物。     2．每天坚持做运动，增加户外活动，培养业余爱好。运动能使人放松，减轻焦虑而不产生心理上的饥饿。业余爱好使自己的注意力不放在关注自己的身体和吃的上面。     3．增加自信，改善人际关系，保持一个好心情。心情高兴的时候心理上最放松。（本期热心读者：辽阳石化 王守昌 中油一建 范华俊）