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现在青少年肥胖现象也是非常多的，很多孩子由于平时没有规律的生活以及饮食，乱吃一些东西让自己的身体变得越来越肥胖，有些父母对于孩子身体 的这种肥胖并不觉得孩子身体不健康，反而觉得孩子身体有营养。那么青少年肥胖怎么办呢？接下来一起来看看解决方法吧。 1、限制孩子日常的饮食 家长在平时对孩子日常的饮食，一定要进行管理控制这是非常重要的，这样不但不会让孩子吃太多不健康的东西而且不会让孩子身体遭受肥胖的困扰。 2、让孩子平时多做运动 有氧运动，在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以多消耗体内一倍的热量。 3、合理进行膳食 摒弃无法改变的遗传因素，通过合理膳食不仅能够降低体重，对于预防及改善肥胖青少年的高血脂、高血糖等水平具有重要意义。如利用粥代替米饭 增加饱腹感;感觉饿时吃些温热的蔬菜料理;吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材;配合碳酸水来进行饮食;用南瓜和红薯代替甜食等。 4、父母给孩子制定长期的减肥计划 给孩子制定一个长期减肥计划，因为肥胖减肥是一个长久的过程，不可能短期内见效，只有持之以恒，一步一步走下去才能达到最终的目标。 5、对孩子平时给予过多的关心 由于肥胖青少年的活动不灵活，在集体活动中经常受同学的排斥、嘲笑，为保护自尊心就极少参加各项活动或拒绝参加，久而久之形成自卑、退缩、依赖的心理和行为上的障碍，家长和老师要积极关注这些青少年的心理健康状态，必要时进行心理调节。 上面讲述的青少年肥胖症怎么办?我们知道青少年出现肥胖症，想要彻底的进行减肥，必须要知道减肥是一个较为漫长且需要长期坚持的事情，在此期间家长和孩子必须要相互配合、相互信任才行。减肥期间，除了生活上的照顾，家长还应注意照顾孩子敏感而脆弱的心灵世界，帮助孩子构建正确的人生价值观，避免因青少年时期的肥胖对日后性格的塑造产生不良影响。 |
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