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睡眠足 身体好

2012-04-05  wdcwr

睡眠足 身体好(2007年3月21日 中老年时报

睡眠是一种保护性抑制。通过睡眠,人体各种生理机能得到修整,从而恢复活力,人的免疫功能自然会增强。人因细菌感染生病时,巨噬细胞在吞噬和清除病菌过程中,会产生一种称为“睡眠因子”的物质,它能诱人入睡。这样可以提高人的抗病能力,促使疾病痊愈。

  睡眠是预防癌症的首要因素。发生癌变的细胞是在分裂中产生的,而细胞分裂多半是在睡眠中进行的,一旦睡眠规律发生紊乱,机体很难控制其裂变,以致在外部环境因素的作用下出现癌变。为了预防癌症,我们要保质保量地睡好。

  许多人认为老年人睡眠减少是很自然的事,这种认识是错误的。老年人脑细胞抑制能力差了,睡眠质量不高,所以睡眠时间应更长些。生理学家认为,在一般健康状况下,60~70岁老人每天睡眠时间应保证9~10个小时;70~80岁老人每天睡眠时间应保证11~12个小时。

  我说睡眠时间要充足,不是说睡眠时间越长越好,睡够了就行。睡眠时间超过需要,会降低人的体质和免疫力。有人做过调查,每天睡眠时间超过10小时的人中80%易患心脏病、中风等症。因为睡眠有个体差异和年龄差异,以上调查只能供参考。总之,要睡足不要睡多。

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