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人最健康最长寿的睡眠时间就是7-8小时，最好是在10点到早上六点，因为这个时间段，人的身体各种器官和机能都需要排毒和休息。
不过这也分年龄，对于60岁以上的老年人来说，一天睡5.5-7小时就够，但是如果长期超过七小时睡眠时间，就极有可能出现老年痴呆的症状。
30-60岁的成年人一般睡7小时左右为宜，因为成年人白天都需要工作，身体较为疲惫，所以休息的时间往往需要多一点。如果缺乏睡眠，会导致脑力衰退，暴饮暴食和压力太大。
对于13-30岁的年轻人，睡眠时间应该在八小时左右，这个岁数的人身体处于生长发育阶段。如果长期熬夜，脸上会明显发黄，免疫力下降，脱发，焦虑等等现象。 4-12岁的儿童睡眠时间得有10-12个小时为佳，这是小孩生长发育的关键时期，熬夜会导致发育不良，免疫力下降等等问题~
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