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带字幕二十四式太极拳 背练 苏韧峰
二十四式太极拳全套动作示范
太极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。全套共四段，约5分钟左右可练完一套。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、招、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。1979年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式、孙式太极拳的撤步、跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。
二十四式太极拳动作
一、起势 二、左右野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、左右搂膝拗步
五、手挥琵琶 六、左右倒卷肱 七、左揽雀尾 八、右揽雀尾
九、单鞭 十、云手 十一、单鞭 十二、高探马
十三、右蹬脚 十四、双峰贯耳 十五、转身左蹬脚 十六、左下势独立
十七、右下势独立 十八、左右穿梭 十九、海底针 二十、闪通背
二十一、转身搬拦捶 二十二、如封似闭 二十三 、十字手 二十四、收势
二十四式太极拳分解图（1、起势） 二十四式太极拳分解图（2、左右野马分鬃）
二十四式太极拳分解图（3、白鹤亮翅）
二十四式太极拳分解图（4、左右搂膝拗步）
二十四式太极拳分解图（5、手挥琵琶）
二十四式太极拳分解图（6、左右倒卷肱）
二十四式太极拳分解图（7、左揽雀尾）
二十四式太极拳分解图（8、右揽雀尾）
二十四式太极拳分解图（9、单鞭）
二十四式太极拳分解图（10、云手）
二十四式太极拳分解图（11、单鞭）
二十四式太极拳分解图（12、高探马）
二十四式太极拳分解图（13、右蹬腿）
二十四式太极拳分解图（14、双峰贯耳）
二十四式太极拳分解图（15、转身左蹬腿）
二十四式太极拳分解图（16、左下势独立）
二十四式太极拳分解图（17、右下势独立）
二十四式太极拳分解图（18、左右穿梭）
二十四式太极拳分解图（19、海底针）
二十四式太极拳分解图（20、闪通背）
二十四式太极拳分解图（21、转身搬拦捶）
二十四式太极拳分解图（22、如封似闭）
二十四式太极拳分解图（23、十字手）
二十四式太极拳分解图（24、收势）
人人都可以习练,它能使学练者得到全面均衡的锻炼,并能受到平衡人体阴阳,抵抗疾病进入,培根固本,自我修复,延缓衰老,保养生命的特殊功效...
二十四式太极拳全套
简介
24式(全套示范)
24式(全的背向示范)
太极拳五传八不传
第一、不授不忠不孝之人；
第二、不传根底不好之人；
第三、不授心术不正之人；
第四、不传卤莽灭裂之人；
第五、不传授目中无人之人；
第六、不传知礼无恩之人；
第七、不授反复无常之人；
第八、不传得易失易之人；
此须知八不传，匪人更不待言矣！
如其可以传，再口授之秘缺，传忠孝，知恩者，心气和平者，守道不失者，真以为师者，始终如一者。此五者果其有始有终、不变如一，方可将全体大用之功，授之於徒也。
明矣，於前於後，代代相继，皆如是之所传也。噫，抑亦知武事中乌有匪人哉！
太极拳图谱《收藏学习》
| 一、起式 |
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| 二、左右野马分鬃 |
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三、白鹤亮翅 |
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23 |
四、左右搂膝拗步 |
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| 五、手挥琵琶 |
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六、左右倒卷肱 |
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| 七、左拦雀尾 |
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八、右拦雀尾 |
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| 九、单 鞭 |
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十、云 手 |
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十一、单 鞭 |
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十二、高探马 |
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十三、右蹬脚 |
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十四、双峰贯耳
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118 |
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120 |
十五、转身左蹬脚 |
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123 |
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124 |
125 |
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127 |
| 十六、左下势独立 |
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129 |
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131 |
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十七、右下势独立 |
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135 |
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137 |
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140 |
十八、右左穿梭 |
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147 |
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149 |
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十九、海底针 |
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153 |
| 二十、闪通臂 |
154 |
155 |
156 |
二十一、转身搬拦锤 |
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161 |
162 |
163 |
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164 |
165 |
二十二、如封似闭 |
166 |
167 |
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170 |
二十三、十字手 |
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173 |
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175 |
二十四、收 势 |
176 |
177 |
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人人都可以习练,它能使学练者得到全面均衡的锻炼,并能受到平衡人体阴阳,抵抗疾病进入,培根固本,自我修复,延缓衰老,保养生命的特殊功效...
二十四式太极拳全套
简介
24式(全套示范)
24式(全的背向示范)
太极拳五传八不传
第一、不授不忠不孝之人；
第二、不传根底不好之人；
第三、不授心术不正之人；
第四、不传卤莽灭裂之人；
第五、不传授目中无人之人；
第六、不传知礼无恩之人；
第七、不授反复无常之人；
第八、不传得易失易之人；
此须知八不传，匪人更不待言矣！
如其可以传，再口授之秘缺，传忠孝，知恩者，心气和平者，守道不失者，真以为师者，始终如一者。此五者果其有始有终、不变如一，方可将全体大用之功，授之於徒也。
明矣，於前於後，代代相继，皆如是之所传也。噫，抑亦知武事中乌有匪人哉！
二十四式太极拳动作及简化口诀
预备势
并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收
舌抵上腭 双眼平视 全身放松
一、起势
左脚开立 两臂前举 屈膝按掌
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手
2、右野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
3、左野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
三、白鹤亮翅
稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手
四、左右搂膝拗步
1、左搂膝拗步 转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
2、右搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
3、左搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
五、手挥琵琶
跟步展臂 后坐引手 虚步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
2、左倒卷肱 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
3、右倒卷肱 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
4、左倒卷肱 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
七、左揽雀尾
转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋
转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按
八、右揽雀尾
后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋
转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按
九、单鞭
转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌
十、云手
后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手
开步云手 开步云手 扣脚云手
十一、单鞭 转体勾手转体上步弓步推掌
十二、高探马 跟步托球后坐卷肱虚步推掌
十三、右蹬脚
穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手
十四、双峰贯耳
屈膝并手 上步落手 弓步贯拳
十五、转身左蹬脚
后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手
十六、左下势独立
收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌
十七、右下势独立
落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌
十八、左右穿梭
1、右穿梭 落脚抱球 转体上步 弓步架推
2、左穿梭 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推
十九、海底针
跟步提手 虚步插掌 二十、闪通臂
提手提脚 弓步推掌
二十一、转身搬拦捶
后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 弓步打拳
二十二、如封似闭
穿手翻掌 后坐引手 弓步前按
二十三、十字手
后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱
二十四、收势
翻掌分手 垂臂落手 并步还原
太极拳二十四式图解含精要提示教程
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