孕妇营养早餐食谱大全

春天的竹笋烧兔

　　原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春天的竹笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味素1克，精盐之克，生油60克。

　　做法：

　　①将兔肉洗净，切成3厘米见方的块。春天的竹笋切滚刀块。

　　②旺火烧酒作坊，放生油烧至六成熟，下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一路焖，约30分钟后插手春天的竹笋。待兔肉焖至软烂时放味素，豆粉，收浓汁起锅便可。

　　独特之处：色红油亮，肉酥味鲜。

　　3．有身晚期的营养

　　有身晚期，胎儿生长更快。跟着胎儿增长，怀孕的女孩胃肠道容积削减，以是怀孕的女孩应多餐少食。在此期间，应做到炊事多样化，扩展营养素的来源，包管营养的供给。要是怀孕的女孩浮现下肢水肿征象，就餐时应少吃含盐多的菜品和食物。因为过多的盐巴会增加水分在体内的潴留，导致

　　水肿，增加心脏和肾脏的承担。

　　第8个月的营养食谱

　　在怀胎的前7个月里，胎儿吸收了怀孕的女孩体内的许多营养，怀孕的女孩体内的各种营养素可谓都处在谷底。

　　底下先容几种怀孕的女孩爱吃的食谱：

　　　　钱袋花鲫鱼

　　原料：花鲫鱼350克，精肉2oo克，油100克，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味素少许。

　　做法：

　　①花鲫鱼从违脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。

　　②将精肉切成细末，加盐、味素拌匀，塞入花鲫鱼违上刀口处。

　　③半晌后将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。

　　④加盖烧20分钟，启盖后加味素，淋少数油起锅。

　　独特之处：花鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对怀胎期水肿有一定疗效。

　　莲子鸡头粥

　　原料：塘莲子50克，鸡头米50克，江米100克，鲜莲叶1张，木樨卤

　　10克，白糖150克，清水1500克。

　　做法：

　　①鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。

　　②将江米淘洗净后放入锅内，插手空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，插手白糖、木樨卤便可食用。

　　独特之处：滋养之品，可补益心脾，治疗怀胎肿胀。

　　家雀粥

　　原料：家雀4只，江米100克，葱、姜末10克，料酒10克，精盐10克，味素2. 5克，胡椒粉15克，麻油25克，清水1500克。

　　做法：

　　①家雀去毛和内脏，洗净，放入碗中，加姜、料酒、精盐等，上笼蒸烂，除去骨、头、脚、翅等物。

　　②江米淘洗洁净，下锅加清水烧开，熬煮成粥，再插手家雀肉及汤汁味素、胡椒、麻油等调料，稍煮半晌便可食用。

　　独特之处：性味甘温，富含卵白质、脂肪、无机物质的盐类和维他命，对怀胎肿胀亦有疗效。