我们知道，在出腿踢击时要求重心前置、快速崩弹。
快速崩弹是膝盖主动的快速曲伸！那么如何做到重心前置呢？这个问题很多练习者不明白。他们的主要疑问有以下几点：
1、 如何做到重心前置；
2、 在重心前置的情况下如何发出最大的力量；
3、 为什么努力的想做到重心前置却重心不稳定？
4、 感觉如果做重心前置的话很别扭！
其实这些问题都可以归纳成一个：如何正确的做出重心前置！
首先要说清楚的是：我们的所有的腿法，都是重心前置的！因为我们的发力都是抛弹式的整体冲撞发力而不是散打类的平行推进的发力。记住是所有的腿法！散打类的腿法，比如正蹬，是先曲身，把出击腿尽量缩到胸前，压缩到极限然后身体后仰，靠压缩、反弹力猛然向前面蹬出；侧踢，是身体重心向后，把脚踢出；如果要想踢的高，那么势必要在侧后方大力的倾斜身体使腿踢高。这些，都是重心后置！其缺点是：身形浮动较大；靠的是局部的腿的曲伸来完成力量的发送；即使某些人运用上了一些诸如转胯、摆体等等的动作来做为辅助，也还远远没有达到使整个身体的力量都充分运用上的效果。
而我们的腿法正是因为重心前置，所以可以充分利用上身体的整体冲撞力，配合快速步法引导的力量，以期在高速的冲撞中将自己身体的全部力量都“砸”到对方的身上。
我们以前分腿来举例：
前分腿的具体技术要求我们就不讲了。不会的朋友可以自己去查看有关资料。下面就讲讲前分腿如何做到重心前置！
在做前分腿的时候，关键的部位就是后脚的姿势！
后脚做为支撑脚，其重要意义甚至大于如何踢出的腿。它是前分腿整个流程的核心。
后脚的脚掌，千万不能死死的踩在地上；不能仅仅是靠身体的转动而被动的来转动！一定要主动的旋转、扭动！
具体分析：
开始要做前分腿了：
1、 步法出去（比如是刺步）；
2、 支撑脚（现在还是前脚）的脚掌抬起，配合身体的转动，快速、主动的扭转！要扭转到什么程度呢？要达到支撑脚的脚尖基本上是指向正后方的。同时右肩（比如说你是要使用右腿踢击，左腿支撑）主动的拧转到正前方。也就是说，右肩头正对正前方；
现在看看你的姿势（先不要管踢出去的腿怎么样），是不是后支撑脚的脚尖基本上是正对后方的、右肩头是不是基本上正对前方的？如果是，那么你的这个姿势就一定是重心前置了！你不想重心前置也不可能！因为脚尖基本正对了后面（同时看看膝盖是不是也侧向了侧后方？）身体就被迫把重心移转到了前面！如果这时你的前腿不快速收缩落地的话，那么一定会向前倾跌的！
那么这个脚掌快速扭转的力源在哪里呢？就在腰上（具体的说应该是在屁股上）。在开始做之前，一定是屁股先主动的扭转，突然把后屁股蛋快速甩向前方，同时配合腰肢的快速“一挺”，使整个身体突然向前“冲”去。这时脚掌同时配合（记住一定要同时而不能分段）做出快速扭动的动作。
3、 这时，身体一定是要向前“栽倒”的了。那么，在脚掌快速扭转到脚尖正对后方的时候，出击腿已经完全踢出去了。当踢到顶点后还没有收回来前，后脚掌这时要快速向回扭转，使脚尖恢复到刚才的脚尖向后扭转前的姿势方位和状态！同时配合前屁股蛋和腰肢的极速回拉、右肩头的极速主动后拽，把前腿极速的抽、拽回来。这里一定要重点注意脚尖的快速回扭！
4、 打出前手直拳，整个前分腿结束！
讲了一大堆具体例子，说到底就要掌握三条：
1、 支撑脚的脚掌要微微离地而不能死死的总是踩在地上！动，是主动的动而不能凭借身体的转动去被动的动；
2、 支撑脚的脚掌要在整个踢腿过程中主动的快速、来回扭转；
3、 同时要配合身体（肩、胯）的转动！
是不是没有想到，正是这么个小小的不起眼的动作，竟然决定了发力的质量！
我教的一些朋友、学生，其中有一些是在散打上造诣比较好的。他们的踢腿，有的可以做到脚尖后拧，但是没有理解身体重心向前的方法和练法；有些朋友更是做不出来也根本不明白这个道理。那么通过练习前分腿并且加强了这个小动作的具体练习，他们基本上都可以踢出强劲的腿劲了。
那么如何单独练习呢？可以这样：把要踢出去的脚踩在与膝齐高的支撑物上，支撑腿快速的来做这个脚掌的来回扭动、旋转。通过这个来体认。（注：这个方法是我在教警界男儿时，他发现的。我感觉很好，所以推荐给大家）
做到了这个脚掌的动作，就可以有效的杜绝了踢腿时的一些弊端。比如：身体后仰过大；踢时腰胯扩展不开；踢击时身体力量憋在身上等等。
有的时候，一个完整的动作的关键和正确与否，往往都是由某些不起眼的微小动作决定的！
另外说两点：1、我发现，很多时候，身体的某一部位先动，的确可以起到定位的作用，从而导致了身体整体动作的加快！比如说身体要旋转那么就先用尾椎骨定位等等；2、无论是出什么腿，都不要站在原地支撑腿不动的踢！一定要动起来！哪怕是支撑腿微微原地踏一步，也比原地站立踢强！日本踢拳道的创立者曾经说过，研究李小龙的强劲腿力，其中最重要的就是发现了他在踢腿前有一个“踏步”的动作。所以现在踢拳道的踢腿，都是运用“冲刺步”（其大形就是咱们的刺步）来踢击的。
这个说不上是什么绝密的东西。只不过是讲出来让大家重点注意这个“小动作”罢了。
