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脊柱的正常曲线，是由颈到臂部形成两个S形。这生理弧度应尽量保持，使肌肉处于平衡及松弛状态，并能正常地运作。 站立时，眼要平视，下巴收入，双肩放松，挺胸及下腹内收。这样不仅令颈背肌肉处于松弛状态，人也显得精神奕奕。 坐下时，不要懒散地挨著或头部倾前即下垂，以免令颈背过分弯曲。应选用高度适中的靠背椅，让颈背保持挺直。 工作时，颈部要避免长时间固定于一个姿势；阅读，书写，打字或编辑时，要不时抬起头，转动一下及做颈膊运动，并让颈部肌肉稍作休息。 从事案头工作时，应将台和椅的高度作适当的调校，应避免工作时缩起肩膊；而工作台应加上斜面或选择划则台，以便将文件承托起，好能保持颈部挺直。 打字时，应不时将文件左右两边摆放；办公桌上的文件也应平均放在两侧，这样可避免颈部经常扭向一方；最好选用可转动的长椅，以免经常扭动颈部；如需长时间接听电话，应不时左右两边交替，更不可耸肩侧颈来支撑电话筒。 脊柱的构造相当复杂，若对颈部毛病处理不当，日后将很容易复发。如果患有颈部毛病，切勿胡乱服食成药，更不可接受非正式治疗，令病情恶化，影响日后复原的机会。 病向浅中医，因遵从医生及物理师的指导，接受治疗，做适当的保健运动及经常注意姿势，以免一生一世都受到颈膊痛的困挠。
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