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腰阳关——治疗腰痛的常用穴
位于我们第四和第五腰椎棘突的中点的腰阳关穴，治疗腰椎间盘突出效果特别好。腰阳关是属于督脉上的穴位，同时也是我们人体第四和第五腰椎活动最频繁的地方。这个最容易出现问题的地方，实际上也应该是最容易解决问题的地方。也就是那句话：“解铃还须系铃人”，艾灸这个地方的穴位是最重要的。
艾灸有好几种方法。一种叫回旋灸，就是拿一根艾条，在这个穴位上做360度的旋绕。还有一个叫做雀啄灸，就是像麻雀在啄米一样，艾条以这个穴位为中心点上下运动。因为这个点的位置比较集中，我建议大家，不妨可以先用回旋灸，也就是先在它的上方1～2cm的位置，以穴位为中心，做一个360度的转圈，把阳气生发起来，然后再用这种从上到下像小鸟点头一样的灸法，来做雀啄灸，让阳气生发得更强一些。
腰阳关治疗方法
》按摩法：左手或右手握拳，用指关节突起部，反复压揉36次
》艾灸法：将艾条放置腰阳关上，回旋灸3分钟，温热局部气血，再配合雀啄灸进行治疗，每次为5～10分钟，每日1次
如果家里没有艾条，怎么办?有办法，可以用一个类似于我们小时候玩的踢沙包的小袋子，放上一点豆子，黄豆、红豆、绿豆都可以，把这些豆子缝在小包里，然后做成一个稍微宽一点、长一点的袋子，然后把它放在腰部。豆子是滑动的，可以通过它左右的滑动，来对整个腰部的穴位都加以刺激。
如果我们配合上回旋灸、雀啄灸，再把豆子袋子放在微波炉里加热后，敷在我们的腰部，效果就会特别好。
需要注意的是，豆子不要加热得过烫，那样容易烫着皮肤，会起泡。盛豆子的布袋要厚一些，柔软一些，这样，豆子的温度才能慢慢透过布袋，渗透到你的皮肤，渗透到你的腰椎中，对腰椎周围的穴位产生一定的刺激。否则，过快的渗透只会让你感觉到烫，热还没怎么透过皮肤呢，你就感觉烫得不行，那样反而起不到很好的治疗效果。
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