6个小动作让你在家瘦不停
对于很多家庭主妇来说，每天繁重的家务活已经没有多余的时间来运动，那么如何才能做到快速减肥的目的呢？告诉大家几个非常方便的瘦身小运动，帮助您快速瘦身减肥。 ①转腰 让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转动，将洗净的物品放在身后的位置。 ②转颈 利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌内难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。 ③舒展全身 在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。 ④臂部伸展 在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力、踮脚尖。 ⑤踮脚尖 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。 ⑥单腿站立 在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿则迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。 |
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