马拉松跑赛前营养 |
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| 时间:2011-11-22 09:25:18 来源：TBBA篮球中文网 |
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赛前营养和赛后恢复同等重要，赛前营养关系到比赛能否顺利完成。赛后恢复关系到超量恢复再投入到下一个训练周期之中，进一步提高成绩。
另外，赛前补充维生素要有学问。马拉松跑会随着强度大而出汗，出汗带走了各种维生素和微量矿物质。因此要补充，补充要因人而宜。按预防量服用。例如维生素B1，VitC，VItE等。赛前一星期每天一片，服后多喝水防止杂质沉淀，微生素对恢复疲劳相当好。（不强求仅供参考） 总之赛前补充碳水化合 物，蛋白质脂肪，维生素一定因人而宜，在实际中自己体会摸索应补多少？根据自己的经验是否去补充。值得探讨，跑友们有新的信息互相沟通。赛后恢复待说。 |
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