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當女性年齡開始增長，身體機能漸漸衰老，身體狀況也開始下滑，非常容易出現內分泌失調的情況。 千萬不要小瞧內分泌失調，一不注意它就可能導致其他疾病的發生， 所以女人要主動調節情緒，做好身體的保養，讓內分泌失調恢復平衡。 看看你的內分泌是否失調了 1、睡眠不好，睡眠品質差，總感覺自己精力不濟； 2、體力和耐力不如從前，容易疲勞； 3、性慾減退，記憶力衰退，面部鬆弛有皺紋，晦暗起斑； 4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現問題； 5、血壓不正常，傷口癒合慢，免疫力降低，經常感冒； 6、血糖低，食欲亢奮，有強烈饑餓感； 7、夜間潮熱、出汗，經常煩躁，情緒不穩定； 8、每次月經來臨都有不適感，如情緒不穩、痛經、月經不規則等； 9、體態臃腫，小肚腩出現，經常頭痛、頭暈； 10、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現象發生； 11、絕經或月經量減少，陰道乾燥鬆弛，性交疼痛，乳房下垂。 結果：3個以下——表示內分泌基本正常； 4~8個——提示你內分泌失調； 9個以上——暗示你內分泌嚴重失調。 內分泌失調怎麼調理呢？ 、養成良好的飲食習慣 保持營養的平衡，不挑食。 多吃豆漿、山芋。 補充B族維生素和維生素E，以及鈣、鐵、磷等微量元素。 精細食品有礙于女性荷爾蒙的助成，建議多食用粗糧食品以及植物扦維豐富食物。 多食用新鮮的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 、積極參加體育運動 每週3次、每次30分鐘的有氧運動，有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛， 以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 、有規律地生活，千萬不要熬夜 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！ 每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。 同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 、空余時間多按摩 隨時隨地做個按摩體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。 、和諧的夫妻生活 乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調性疾病，都與長期獨身、 夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係。 所以保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、 調節內分泌以及延年益壽均有重要意義。 、中醫活血化瘀平衡內分泌 從中醫上來説，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。 淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、産後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。 很多女性常見病，其實都是由於內分泌失調所引起。 因此，治療這些病症，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身， 促進血液迴圈，由內而外的全面調理。 傳統中藥能從根本上調理內分泌，消除體內的淤積，恢復氣血平衡。 如：黃、枸杞、參須、山藥、芡實等可供選用。 |
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