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为何你会有一对大象腿呢？可能是天生，也可能是你饥不择食，不管怎样，要想摆脱掉你这大象腿，那就来练习一下爱美网小编今天推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧！坚持一个月，保证你拥有一双苗条可人的腿。
1、劈腿扭肩式 ①仰卧，背部着地，双腿伸直置于地板上，双臂伸直指向身体两侧，双腿叉开，左脚趾指向左侧，右脚趾指向右侧。 ②扭动肩部朝向地板，双臂置于地板上，手掌朝下，下巴置于地板上，尽量压低肩膀靠近地板上。
2、仰卧扭转腿式 仰卧，背部着地，左腿弯曲置于地板上，右腿跨过左腿置于外侧，左手稳住右腿膝盖处，右臂伸直置于地板上，并指向右侧，头部扭向右侧，右侧臀部尽量抬高。
3、半月式 站姿，右腿伸直撑在地板上，左腿伸直抬离地板，并指向身体后方，双臂伸直举过头顶，手掌合适，慢慢弯曲上身向下，直至背部与地板平行。
4、战斗式 站姿，左腿伸直撑在地板上，右脚抬离地板，右腿弯曲，脚趾指向天花板，右臂伸直置于后方，右手握住右脚脚踝处，左臂伸直指向身体前方，并微微斜向上，眼睛目视前方。
5、勇士式 站姿，左腿伸直撑在地板上，右腿伸直抬离地板，右臂伸直直至右手握住右脚脚跟处，左臂伸直指向左侧，挺起胸部，打开肩膀，眼睛目视前方。
6、半月式变式 站姿，右腿伸直撑在地板上，左腿伸直抬离地板，并指向左侧，保持与地板平行，脚面绷直，身体向右侧弯下，直至身体在一条线上，右臂紧贴耳朵并保持伸直，左手置于腰间部，挺起胸部。
7、蹲姿变式 站姿，右腿伸直撑在地板上，左腿弯曲，左脚置于右大腿根部，慢慢下蹲，此时双手可撑在地板上稳住身体，待臀部触到右脚脚跟为止，伸直背部，双手慢慢抬离地板，双手抱住头部后方，挺起胸部，保持身体平衡。 |
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