女性健美：6步提臀操，教你做个翘臀美人导语：拥有一个性感翘臀是很多MM的梦想，想要练就出美臀其实并不难，只要做几个简易的提臀动作，就能让你做个自信的翘臀美人。
闲暇时在家练习提臀操能让你的臀部变得翘挺哦，心动的你赶快来练习吧。将臀部向上翘，身子保持笔挺，双腿一前一后的向后倒退着走，这样走上15分钟，你的臀部会感到酸累，这样走还会使你的臀部肌肉变得紧实，以达到提臀效果。
平躺在床上，双腿略微分开伸直，双手放在腰侧。利用腰部的力量将上半身向上抬起，双手伸直撑地，左腿向上高抬，待抬至极限时缓慢将腿放下，换另条腿进行该练习。双腿交替练习上述动作，常练习这个运动能使你的臀部肌肉得到拉伸，还能使你拥有性感翘臀。
平躺在床上，双腿搭在被子上，双手从大腿根部开始逆向向上轻揉臀部，直至臀部略微发热，再用冰毛巾敷一会臀部在接着按揉臀部。这样能促进血液循环，还能促使脂肪加速燃烧，想要臀部变得更翘挺就常练习这个动作哦，这样就能轻松拥有美臀。
双脚前后分开站好，双手叉腰，利用身体的力量，将上半身下蹲，大腿与地面平行后，保持该姿势15秒，尔后接着向下蹲，到达极限时将缓慢将身子恢复原状。常练习这个运动能让你轻松瘦腿，还能练就出性感翘臀。
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