太极拳诀

[转] 太 极 拳 诀

拳歌 　　头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐 　　动作干脆，发力刚猛 　　挨、帮、挤、靠无处不到     拳诀 　　拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻； 　　闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连； 　　体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬； 　　阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。     练功要领 　　一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨， 　　三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧， 　　五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。     步法歌诀 　　意要身正直，十趾抓地牢， 　　两膝微下蹲，松胯易拧腰， 　　两肘配两膝，八方任逍遥。 　　发力要求 　　始于尾闾，发于项梗。 　　源泉于腰，发力于腰。 　　身法要求 　　意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶， 　　抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。 　　技击歌诀 　　上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。 　　身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。 　　贴身近发，三盘连击。 　　实战步型要求 　　弓不弓，马不马，丁不丁，八不八.