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七、虎形桩 预备姿势：同龙形桩。 动作要领：左脚向左前方跨出一大步成左弓步，右腿成蹬步，右脚尖稍内扣；与此同时，右手向下划至距右大腿约10厘米处成“虎爪”形，“劳官”穴对准“髀关”穴；左手向左前方划至与头顶平成“虎爪”形，“劳宫”穴对准右手的“合谷”穴。双目有神，平视前方。上虚下实，势如“打虎”状(图128)。站累了，可左右交替轮换。练功时间应不少于30分钟。收势同马步站桩。 要求：上虚下实，收腹、提肛，自然呼吸。 八、金刚桩 金刚桩又名“金鸡独立桩”。 预备姿势：同龙形桩。 动作要领：右手向下划至右大腿前约10厘米处，“劳宫”穴对准“髀关”穴；左手向左前方划至与头顶平，“劳宫”穴对准右手“合谷”穴；与此同时，左腿抬至大腿与地面平行，脚尖朝下；右腿直立，上虚下实，目视前方，自然呼吸(图129)。站累了，两腿及两手可同时交换，练功时间应不少于30分钟。收势同马步站桩。 九、罗汉桩 1．单手合十式 动作要领：同坐功“单手合十式”，不同的是单腿屈膝下蹲，另一腿抬起搁在下蹲的大腿上(能悬空更好)(图130)，站累了，两腿可以交换，收势同马步站桩。 要求：上虚下实，目视前方，自然呼吸，练功时间应不少于30分钟。 2．双手合十式 预备姿势：双手合十于胸前成“拜佛”势，其他均同于第一节“单手合十式”(图131)。 十、一字桩 一字桩又叫“顶天立地桩”。 动作要领：脚尖朝两侧，两脚跟相对成一直线；两腿屈膝下蹲成“大马步桩”势；按坐功“单手合十式”出手方式，一手掌心朝上成“托天”势，另一手距大腿约10厘米处，“劳宫”穴对准“髀关”穴(图132)。两手可以互换，收势同马步站桩。 要求：身体正直，上虚下实，目视前方，自然呼吸。 |
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