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少林八段锦——摇头摆尾去心火(调养“心”)
心火旺的表现多为，失眠、多梦、睡眠质量不高。五行中心属火，肾属水。用肾水来平衡心火。腰为肾之府，摇动腰就是刺激肾，以达到心肾相交。“摇头摆尾去心火”常用于腰椎间盘突出症患者的康复。
摇头摆尾去心火教学
两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。
上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。
 (点击图片进入下一页) 以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。
反复十数次。
对于小孩子的心火旺，可以用中药贴敷于涌泉穴。用手掌小鱼际摩擦脚底涌泉穴，可以引火归元，去心火。成年人失眠多梦往往属于虚心，而小孩子多为实火，如小便发黄。 |
