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读者：春天很容易感冒，老话说“预防感冒要多喝水”，但每天喝多少才算多，才能预防感冒？怎样才能知道自己身体是不是缺水了呢？
佟彤：首先，我们人体的70%都是由水组成的，任何细胞组织的生理功能必须在水环境中才得以正常发挥，所以人体只要缺水，就要影响生理机能，就可能成为疾病的诱因，感冒也和此有关。 另一个问题是，引起感冒的病毒或细菌一般停留在嗓子、鼻子里，呆上4个小时后就开始繁殖，一旦繁殖的量达到一定程度便可能引起感冒。因此，多喝水预防感冒的机理就是，不断将水咽下去时，咽部的细菌、病毒会随水下咽到胃里，胃酸的酸度很大，足以杀死它们，这就起到了预防感冒的效果。 正确的饮水不是“开怀畅饮”也不是“一饮而尽”，一般情况下，除了一日三餐中的汤水之外，一个人一天需要饮水1500毫升至2000毫升，但这是总量，要少量多次地喝进去，且入睡前也要适量喝水，因为睡眠过程中水分的蒸发不能小看。 观察自己身体是否缺水，不是看口渴与否，一旦出现口渴，已提示身体处于严重缺水状态，因为只有当血液缺水而变浓，渗透压增加，这时候大脑才会发出口渴的反应。可到了此时，皮肤这个身体最大器官里的水，已经以“地方保护中央”的形式，把本该留在皮肤里的水，“谦让”给心脑肾这些重要器官了。所以缺水也是很多人皮肤干燥、起皱纹的本质原因，特别是在春天这个干燥、体表水分容易蒸发的季节，及时饮水是保证皮肤健康的关键，而最客观的缺水指标是看小便的颜色，只要小便的颜色发黄了，就意味着该补水了，不缺水时的小便应该是清亮的。 |
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