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1. 你的嘴巴很干。喝有糖份的饮料只是暂时的解决方案。喝水才能润滑口腔和喉咙的黏膜，让你的口腔保持湿润。 2. 你的皮肤很干。皮肤是身体最大的器官，它是需要保持湿润的。干的皮肤是脱水的最早迹象之一，它可能会导致更大的问题。缺水也代表缺乏汗水，会导致身体无法排走多余的污垢。 3. 你很口渴。有没有试过喝醉后醒来总是很口渴？这就代表你喝不够水了。酒精会让身体脱水，直到你体内的水份充足，你才不会有口渴的感觉，聆听自己身体发出的诉求吧！ 4. 你的眼睛很干。身体没有足够水份时，你的泪管会变干。在没有足够泪水的情况下戴隐形眼镜，会对眼睛造成更大伤害。 5. 你有关节疼痛。我们的软骨和脊椎盘由约80％的水份组成。为了让关节正常运作，保持身体水分是很重要的，它可以让关节吸收各种震动，像跑步和跳跃等。 6. 你的肌肉质量下降。你的肌肉大部份也是由水份组成的，越少的水份代表着越低的肌肉质量。因此，喝充足的水也能减少运动后炎症和酸痛的机会。 7. 生病后很难痊愈。喝水可以让你的身体排出毒素。我们的身体就如机器一样过滤不需要的东西，但如果你不为这个机器加水的话，它就会无法运作。 8. 你总是觉得疲劳和想睡。如果水份不充足的话，身体就会从你的血液「借取」水份。血液中的水份不足够的话，会导致全身缺乏氧气，让你常常感到疲倦。 9. 你有饥饿痛。当你脱水时，你的身体会以为它需要食物。可是，食物只会给你的身体更多工作，喝水才能净化你的器官。 10. 你有消化问题。没有足够的水份，会让你的消化系统缺乏黏液，无法好好地运作。此外，这也会让胃酸的比例增加，引起各种不适，损坏消化系统。 11.过早老化。随着年龄增长，我们身体里保留的水份会自然减少，这代表我们应该增加喝水量。除了外在，过早老化也会影响我们的内在。 |
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