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简介
水蒸蛋都会做吧,因为这是最简单的家常菜啊!很多人做水蒸蛋都会认为这是很高的技术,比如水温、水量难以控制,其实上面这些因素真的关系不是很大,先说水温,我想只要你不用滚烫的开水外都可以,因为100度的水温鸡蛋液就成蛋花汤了,所以温水,凉水没有很大的区别;再看水量,吃饭的碗为例,一个就够了,甚至大碗也只要一个,最多两个;再看打匀鸡蛋后有泡泡,是不是要去掉才能蒸出好的鸡蛋羹呢?我从来不消泡,也不用过滤,但每次都必定成功!
制作流程
1 | 碗里打一个鸡蛋,吃饭的碗打一个,大的碗打两个,用筷子打匀; | |
2 | 准备大半碗温水,里面放一点盐调味,淡一点即可; | |
3 | 把温水慢慢倒入鸡蛋液中,边加边搅拌,倒到八分满左右; | |
4 | 放入蒸锅,可以事先把蒸锅里的水烧热,碗上面不用加保鲜膜,锅盖盖上记得留一条缝隙; | |
5 | 蒸十分钟左右即可出锅; | |
6 | 热锅冷油加入玉米,青豆和胡萝卜丁翻炒; | |
7 | 加一点水烧到快干的时候淋上香油; | |
8 | 在蒸好的鸡蛋羹上加半勺酱油; | |
9 | 放入上面炒好的蔬菜丁即可。 |
膳食食疗
鸡蛋是人们最常食用的蛋品。因其所含的营养成分全面且丰富,而被称为“人类理想的营养库”。营养学家则称它为“完全蛋白质模式”。
每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
注意事项
1.鸡蛋打的很均匀后,加入淡盐水,这是最大的窍门可以不让底部有沉淀,自己可以先尝尝这淡盐水的味道,要淡一点,因为后面还要放酱油;既然要加盐,所以自然用温水最好,那么为什么盐水要另外准备,怎么不直接加蛋液里呢?那是因为这样盐可以事先在温水里融化,和蛋液融合的更均匀;
2.蒸的时候用不着给鸡蛋液加盖,有锅盖就可以了,但记得把锅盖留出一条缝就Ok了,大火开蒸吧,中途可以打开半个盖子来看看,表面全部凝结后再蒸会就可以了,蒸锅先加热一会再放入蒸,全程也就10分钟左右。