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肠道 医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。 专家建议：每周食用高纤维食物2~3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘，另一方面它们能吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 胸部 胸部随着年龄的增长，会慢慢开始下垂，如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。 专家建议：女性应该用好的内衣，好内衣能将你的胸部最高点向上提。永远记得乳房是女性最脆弱的部位。女性生个孩子，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养，则可让其再降低4.3%。 大脑 30岁开始，我们的大脑开始衰老。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%~20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。 专家建议：细嚼慢咽，为了大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作。聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做了“保健操”。 卵巢 医学研究表明，卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或衰老的程度。 专家建议：豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。 心脏 心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓、呆滞，身体自然也就呈现出了老态。 专家建议：只吃7成饱，心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10~15年。肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。脂肪细胞不仅产生大量导致2型糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。好奇能让你的心脏保持年轻。 脊椎 45岁以后脊椎、腰椎开始退步。脊椎出现了侧弯，就会带来很多的疾病。 专家建议：少跷二郎腿。长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，造成腿部静脉曲张。英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形态。 膝盖 膝盖是脆弱的，而女性膝盖受伤的概率比男人高2~8倍。 专家建议：女性要少穿高跟鞋。尽量少爬楼梯，这种运动却对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲压力。 鼻子 45岁之后，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。 专家建议：注意防晒，不要吸烟。由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力较差，呼吸道更容易感染。在这期间，女性应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。 |
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