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培养你的平衡心理
有一个健康心态的人，才会有快乐。 然而健康的心态如何去培养呢？心理学家提出以九种方法：
（１）豁达法 人之所以会不快乐，主要原因就是心胸太狹窄。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤計較。平时要开朗、合群、坦诚，私心不要太重，这样就可以大大地减少不必要的烦恼了。
（２）松弛法 当你被人激怒或十分烦恼的时侯，应该迅速离开現场进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以放松训练，采用以意导气的 方法，这样就可以逐渐全身放松，摒除内心的一切私心杂念。
（３）制怒法 要有效地制止怒气，可以在心中默默背诵传统名句“忍一时之气，免百日之忧”等等。万一克制不住怒气，就应该迅速离开現场，在亲人和朋友面前宣泄一番，倾诉愤愤不平的怒气之后，可尽快使自己平息下來。
（４）平心法 一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金錢、权势、色情等困扰，要看清身外之物。一个人要心平气和，需要培养广泛的兴趣爱好，只有陶冶情操，丰富自己的內心世界，才能获得真正的快乐。 （５）自脫法 为了保持快乐的心态，应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人兴趣和爱好來培养生活乐趣。在工作和学习之余，常到公园游玩或到郊外散步，欣赏田野风光，体验大自然的美景。 “心底无私天地宽”，一个人只要有闲心、闲意等，就可以消除身心的疲劳，克服心理障碍，保持健康快乐的心态。
（７）常乐法 一个人要快乐，首先要自得其乐、助人为乐、知足常乐。 自得其乐就是要善于在日常生活中尽量培养自己的兴趣和爱好，自寻快乐。比如：通过琴棋书画陶冶性情，丰富生活；通过读书看报增长见识，开阔视野；通过跑步、做操、打球等鍛炼身体，增強体质。 人生以助人为乐者，其乐无穷。因为助人乐常常产生一种“社会需要我”的感觉。这种感觉可给人以追求，给人以力量。 知足常乐就是在生活、金錢和地位上向低看齐，能以此自慰平生。如果向高标准看齐，则会烦恼困惑，长期下去必然有损健康。人在顺境中比较容易做到知足常乐，但是在逆境中也得学会知足常乐，那才是真正做到了知足常乐。
（８）健忘法 一个人要快乐，要善于忘记。“忘形、忘劳、忘怀、忘情、忘年”。 忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活中的各种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生的五彩繽紛。忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾经有过的欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会觉得自己变得豁达，生活中会涌现更多快乐。
（９）宽容法 宽容，不仅是一种“付出”，而且还是一种“收获”，那就是健康快乐。佛家主張善，主張原谅那些放下屠刀的人，这种心态也是让许多佛界高僧成为寿星的最大秘密。 |
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