中华养生 荟萃精华—— 新时代二十四节气养生方案---立夏养生篇

立夏养生篇

每年5月5日或6日是农历的立夏，今年是5月5日。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高、炎暑将至、雷雨增多、农作物进入生长旺

季期的一个重要节气。 　　对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常、抵御暑热侵袭，是夏季养生的一个重要诉求。 　　立夏之后，大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄。多食用酸性食物，可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗腹泻、虚汗等病症。立夏后阳气上升，气温逐渐升高，多吃油腻或易上火的食物会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等状况。为解决此时脾胃功能紊乱的问题，饮食上宜清淡，多补水，多吃些易消化、富含维生素的食物。 　　多进稀食也是夏季饮食养生的一个重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，还要注意补充一些营养物质——维生素等，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬。此外，要补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇等含有大量的钾。适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等优质蛋白也是十分必要的。 　　由于立夏后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应则相对减少。由于午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就容易精神萎靡、昏昏欲

睡。大家在立夏之后要根据节气变化，晚些入睡、早些起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。同时，应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的状况出现，更需要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

国珍松花钙奶粉 　　立夏时节，万物繁茂。此时养生应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，着眼于“长”字，注意养护“阳气”。人们经常说的“冬病夏治”就是利用夏季自然界阳气旺盛的规律，顺势助长人体阳气，增强免疫力和抗病能力，预防和减少虚寒体质人群在冬季生发疾病。 　　国珍松花钙奶粉特别选用的乳粉来自呼伦贝尔大草原，那里是我国生态保持良好、未受污染的天然牧场之一。松花粉中含有多种生物活性物质及丰富的免疫功能因子，与乳粉中免疫球蛋白及乳铁蛋白等营养成分有效地结合起来，为人体提供全面的营养补充。 　　国珍松花钙奶粉是以乳粉为载体，松花粉作为增强免疫功效成分，并辅以碳酸钙、植物脂肪粉综合研制而成的保健食品，经功能学实验证明，具有增强免疫力的保健功能。

国珍松花粉 　　根据“春夏养阳”的原则，由于立夏后阳气旺盛，人体阳气也逐渐达到四季高峰，药物最容易通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。夏季多吃一些进补的食物可提高人体免疫力，亦是这个道理。 　　免疫力是人体抵抗外界有害微生物侵害的能力，根据医学研究显示，人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。如果人体免疫监视的功能降低，就如同失去了一位“警卫员”，使各种疾病有了可乘之机。 　　由此可见，身体若想健康无忧，需要免疫屏障的保驾护航。如果它的功能不稳定，人体很容易被病毒、细菌等病原体侵害。而免疫屏障是否牢固，很大程度

上取决于自身的体质和营养的支持。国珍松花粉富含多种营养成分和活性物质，是天然绿色、营养均衡的保健佳品。