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丹麦学者发现，经常慢跑能让人增寿6年。哥本哈根市民心脏健康状况长期研究项目的首席心脏病学家彼得·西奈尔在欧洲心脏病学会新闻发布会上宣称：我们的研究结果确认了慢跑对健康的益处，经常慢跑肯定会延长人们的寿命，而且强度不用太高。 学者从1976年起选取了2万名年龄在20-93岁之间的人口样本，对比分析了喜欢慢跑的人和不喜欢慢跑的人的死亡率。为了更好地进行对照分析，学者还询问了1116名男性慢跑者和762名女性慢跑者在跑步习惯方面的细节，如慢跑的速度和每周慢跑的时间。在随后35年的跟踪调查期内，有10158名非慢跑者死亡，而只有122名慢跑者死亡。喜欢慢跑的男女受试者死亡的可能性降低了44%，男性慢跑者会因此增寿6.2年，而女性慢跑者会因此增寿5.6年。慢跑时的步速如果较慢，每周跑上1个小时到2.5个小时，对健康的功效最大；以中等步速进行慢跑的人要比不慢跑的人和跑步速度较快的人死亡率更低。因此，研究者建议人们慢跑时让呼吸稍微感到有些困难即可，没有必要达到喘不过气的地步。 研究者还指出慢跑是通过提高以下几个方面的功能来达到延长寿命的功效，即氧气摄入量、胰岛素敏感性、改善血脂状况（提高高密度脂蛋白含量和降低甘油三酸酯含量）、心脏功能、骨密度、免疫系统和心理功能。慢跑时如果有同伴一起参加，还能增加社会交往，因此有助于提高心理健康状况。此外，研究者还补充：慢跑还有助于降低血压、减少血小板凝集和预防肥胖症。 ■文/臧恒佳
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