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慢跑与跑步 如果你问大多数人，他们可能会说慢跑是慢跑的一种形式。尽管对于跑步速度没有严格的规定，但许多人认为截止速度为6-10分钟/公里称之为慢跑。 如果你以每公里10分钟的速度跑步，那么完成5K竞赛将花费30多分钟。10K仅需一个多小时，马拉松将需要4个半小时来完成。 根据一些报告，女性的平均跑步速度为每公里10分21秒，男人的平均跑步速度为每公里9分3秒。 但是实际上没有任何严格的标准。似乎一旦跌至某个速度以下，你就会被定义为慢跑者而不是跑步者。实际上，大多数人会根据自己的距离以不同的速度奔跑，一旦达到一定的年龄，大多数人就会减速。因此，基于速度的区分将非常令人困惑。 对于跑步者何时成为慢跑者没有严格的标准，尽管一些消息来源说，如果慢跑以每公里10分钟或6 mph的速度开始。 名称重要吗？ 有些人认为慢跑者是比较随意的跑步者，他们偶尔跑步但不遵循训练时间表并且不参加比赛的人。 一些跑步者和慢跑者会说什么 你会听到有人说“我是慢跑者，绝对不是跑步者。” 如果将这些人归入“奔跑者”类别，可能会感到惊讶，好像他们不配这个头衔。 同样，如果有人称他们为慢跑者，那么就会有很多跑步者感到生气。这个词的随意性质可能会打扰一些认真对待自己运动的运动员。 跑步者不想被视为偶尔出去慢跑的人。对他们而言，跑步更是一种运动追求，一种生活方式和一种激情。 跑步者常常认为自己完全投入训练。他们不只是在努力燃烧一些卡路里，他们的目标是奔跑，努力工作并实现目标。他们可能不是最快或最有成就的跑步者，但他们热爱这项运动，因此必须认真对待。 我应该跑多快？ 一些专家怎么说跑步者和慢跑者之间的差异是比赛应用程序的标志。 当然，该报价没有过时，因为现在大多数人都不需要签名就可以在线参加比赛，但是这个想法仍然有意义。基本上，如果你喜欢跑步，足以参加公路比赛，那么你就是跑步者，无论你用多快速度或走了多长时间。 但是，参加比赛不应该叫自己是跑步者。有很多人已经跑步了很多年，从来没有戴上竞赛围嘴。 跑步与慢跑促进健康 尽管有研究将更快的跑步与更大的健康益处（包括降低患高血压，高胆固醇和糖尿病的风险）联系在一起，但研究作者很快指出，他们的结果没有证明有因果关系。这意味着更快的跑步并不一定会带来更好的健康。 实际上，大多数健康专家会告诉你最佳健康的最佳锻炼是你愿意定期进行的锻炼。实际上，许多跑步教练将速度训练（以更快的速度训练）与你这几天的跑步相结合，而你的跑步是涉及长距离习惯性慢跑。 最重要的是，当你决定称自己为跑步者时，实际上是个人喜好问题。你无需通过速度测试或什么门槛即可证明自己是热爱跑步的。而且你也无需参加比赛或穿特殊的鞋子让自己看起来是跑步者。 如果你已经慢跑了数年，并且打算继续慢跑，那么就继续吧。但是，如果你热爱这项运动（即使有时不喜欢它），无论你的步调或经验水平如何，你都可以自豪地称自己为跑步者。 |
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