网友Z问我美国孩子的平均身高和体重，正好艾米和凯伦八岁体检过，趁着还记得她们的体检数据，来写写孩子的身高体重问题。女儿是满八岁那个星期去体检的，儿科医生每年都要求在生日那个星期去年检，以便测出准确数据。所以孩子的年检最好不要生日过去两三个月才去，每年要准时去才好。下面的身高体重，1英寸等于2.54厘米，1磅等于0.45公斤，大家自己去换算吧，我忙着写文章呢。
凯伦的身高是50.5英寸，艾米身高50英寸。医生标记为50%，意思是说美国同龄女孩有50% 的孩子比她们高，有50%的孩子比她们矮，她们正好是平均线。凯伦体重55磅，也是50%，艾米体重48磅，只有25% 的同龄孩子比艾米轻。但是艾米身体健康，发育正常，体重稍轻也无大碍。艾米体型像我们中国家族的人，都是瘦高个。凯伦的体型偏向她爷爷家族爱尔兰人的魁梧型，我心里希望凯伦长大别跟她的美国姑姑一样高大壮硕。
可以肯定艾米和凯伦将来个头不会矮，我和她爸都不矮，她爹有6英尺，我有5尺7。我一向喜欢高个子，女孩高挑身材穿衣服好看，男孩高大健壮更有魅力。网上看到美国食品营养协会的文章，怎样促使孩子长高，编译几个要点来给大家看看，尽管我是不用发愁孩子的个头，可我想也许有家长会感兴趣。虽然孩子的身高主要由遗传基因决定，但是后天的环境也会影响身高。看看林书豪的父母都不高，可林书豪却长那么高，人们都说跟美国食品和运动有很大关系。
（1）美国食品营养协会说，促使孩子长高，孩子每天必须吃足够的高蛋白食物，如牛奶，牛肉，鸡肉。大量补钙，8-18岁孩子每天需要喝1300克牛奶（4大杯），并且在饭菜食品中加入奶酪等乳制品。多吃含氨基酸的食品，多吃豆类，绿花菜。同时每天吃儿童多种维生素。
（2）孩子睡觉的时候是骨骼生长最快的时候，要让孩子有充足的睡眠，青少年每晚10个小时，小孩子应该睡12小时以上。要让孩子用最放松的姿势睡觉，给他们四肢舒展的空间。小时候在国内我们云南的习俗父母喜欢把孩子绑得直直的睡觉，说是防止罗圈腿。实际上罗圈腿是缺钙造成的，不是因为睡觉没绑。我家两个女儿小时候没绑过，现在腿不是笔直笔直的吗？
（3）鼓励孩子多运动，各种球类运动，奔跑跳高，各种伸展运动，对孩子都有利。但是不要让青少年举重，长期负重会压抑脊柱和腿骨生长，举重运动员一般都不高就是这个道理。让孩子多在户外玩耍，阳光促使身体吸收维生素D，而维生素D对骨骼生长起着很大作用。
（4）如果孩子身高明显低于同龄人，应该找医生检查是否有潜在疾病。对于身体健康身高不够的孩子，医生可以开处方给孩子补充人体生长激素。
小贴士：
* 如果孩子不爱喝牛奶，做菜的时候把本来要加的水换成牛奶，比如一碗雪白的鲫鱼汤，孩子以为是妈妈做饭手艺高超，实际上雪白的汤不是水炖出来的，而是无糖牛奶。
* 美国的多种维生素品种繁多，买的时候带孩子去选她们喜欢的。我们家是买软糖型的复合维生素，孩子很喜欢吃，每天都不会忘记。
1 学校又开“奥运会”，今年她们班代表中国。举着“China”的是凯伦。
 2 五星红旗是班主任老师自己动手在家里做的。戴大草帽入场的那一队代表墨西哥。  3 拔河比赛。  4 蹦球赛跑。  5 百米赛跑。  6 麻袋跳“赛跑”。  7 跳远起跑。  8 助跑。  9 起跳。  10 落地。  12 美国女孩2-20岁体重表。最左竖行为公斤，左二竖行为磅，底下横排为年纪。  14 Z的孩子5岁，这是1-5岁孩童体重表，蓝线是男孩，红线是女孩。下面试年纪，左为英寸，右为厘米。 15 美国政府推荐的儿童食物结构。 16 美国政府推荐的儿童业余活动内容。 17 艾米小时候不爱吃饭，医生推荐喝的营养奶。 18 艾米公主每天吃的多种维他命。 19 凯伦宝贝每天吃的多种维他命。 |
