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做到这些你一定能长寿！一、饮食起居歌谣 1.十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。清字长寿歌相传长沙东乡曾隐居过一位122岁的老翁，他留下了一首清字长寿歌，歌词是：清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。早衰可防运动是良方讲卫生防肥胖戒烟少酒身健壮坦荡无忧心情舒畅情绪稳定乐观又开朗遇怒不要恼遇难不急躁遇喜勿激动逢急事防慌张早餐好午餐饱晚餐少食定量生活有规律健康长寿相得益彰。 不要忘记，务必实践。 『健康知识』健康长寿秘方_博览天下事的口袋_经验口袋健康知识』健康长寿秘方。一、饮食起居歌谣 1.十叟长寿歌 昔有行路人，海滨逢十叟。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。有短 也有长 早衰可防 运动是良方 讲卫生防肥胖 戒烟少酒身健壮 坦荡无忧心情舒畅 情绪稳定乐观又开朗 遇怒不要恼遇难不急躁 遇喜勿激动逢急事防慌张 早餐好午餐饱晚餐少食定量 生活有规律健康长寿相得益彰。 莫生气，要消气，气出病来谁人替? 欲知百病生于气， 劝君遇事多消气。莫生气，要消气，气出病来无人替。神疲心易役，气弱病相萦。定长寿，享天年 ，衣勤换，病早医，防为先。人勤病就懒，人懒病就勤。体强人欺病，体弱病欺人。药不治假病，酒不解真愁。有病早治，无病早防，大病要养，小病要抗，无病要防。越怕病越大，心安把病压。小病不治成大病，大病不治难保命。有病早治，不如无病早防。病来如山倒，病去如抽丝。 绿茶红酒胜饮料，抗癌通络还健脑。每周一碗骨头汤，延年益寿骨骼好。一周最好一餐鱼，吃鱼别忘吃鱼脑。核桃杏仁开心果，每天吃点可补脑。水果每天两三样，榨成果汁营养好。四分主食六分副，四分细粮六分粗；四分动物六分植，四六比例要记牢。生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。花生降醇亦营养，瓜豆消肿又利尿。香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养高。 自制超简单安神固元气的神仙汤2.7、盖好汤煲的盖子，放在旺火煮开，乐美雅玻璃陶瓷锅是耐热钢化玻璃,可以耐高温烹煮。8、汤煮沸后，转文火，继续煲30~40分钟。这个汤，煲的时间不是很长，很适合周末休息时，作为补充家人元气的好汤，煲来喝。只要关爱家人，试试这个做法简单、材料单纯的冬瓜灵芝汤，吃出好身体也就不是什么神话了。 长寿食歌 偶得一美文，怕丢失，故放在这里。长寿食歌 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。花生降醇亦营养，瓜豆消肿又利尿。香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养高。白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。诸君若要延年寿，请把食疗歌记牢 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。诸君若要延年寿，请把食疗歌记牢。 [转] 莫生气莫生气歌莫生气歌(1)别人生气我不气，气出病来无人替。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。莫生气歌(2)莫恼歌。莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。放着快活不会享，何苦自己等烦恼。富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。长笑歌。人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱。听我歌，当知窍，极好光阴莫丢掉。从今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。乐学歌。 养生篇（十六）养生诗词集粹上部 养生篇（十六）养生诗词集粹上部。（按语） 本段原文主要论述了饮食养生与房事养生，"晚饭莫教足"、"食饱行百步，常以手摩腹"等属于饮食养生；（按语） 本诗论述了按摩养生的重要意义。（按语） 本首诗主要说明了怎样对待疾病及病时的调理康复，是极为重要的中医康复学文献：原文中的一些康复措施至今有着重要的意义，如病宜早治、节制房事、安心静养（饮食有节、起居有常等。 保健365天。59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。218．怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。317．多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。322．常存八心： 常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。 保健格言集锦。59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。97、日本——保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。317．多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。322．常存八心： 常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。 孙思邈《养生歌》孙思邈在自身修炼中，用祛病之法，强身健体，他重视养生而获得长寿，享年101岁。孙思邈对老年保健延寿有着独到的见解，他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著，提出了"善养性"、"治未病"、"消未患"的养生法。孙思邈的养生知识十分丰富，他在百岁时用通俗易懂的文字，琅琅上口的语言写成《养生歌》，值得我们学习和运用，达到强身健体、延年益寿之目的。人资饮食以养生，伤肾伤脾防病加。 （注释）（按语）（按语） 本段原文主要论述了饮食养生与房事养生，"晚饭莫教足"、"食饱行百步，常以手摩腹"等属于饮食养生；（按语） 这里指出了养生的十个要点，如保养精神，不耗损元气，运动形体，经常进行气功，按摩，注意语言，饮食有节，房事养生，不沾染庸俗之气，注意药物及饮食禁忌，时常进行药物调理等。（按语） 此诗诀里亦提出了不少好的养生方法，如五脏保养法、重视养精等，这些都是值得提倡的。 李庆远老神仙。李庆远兴致勃勃，引经据典，对养生术作了长篇宏论，既谈个人的养生实践，又论古今养生有道与无道的经验与教训，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《自述》一文，留存后世，至今仍成为养生家必读的文章。养生之道，亦是如此。李庆远讲到善养生与不善养生的两种人情形时说，善养生者，法于阴阳，调予术数，饮食有节，起居有常，作息有时，无名利之系其心，无机械之乱其神，不妄作劳，故能形神相俱，泰然百岁以上。 养生长寿歌谣箴言。1．清字长寿歌。相传长沙东乡曾隐居过一位122岁的老翁，他留下了一首清字长寿歌，歌词是：编支养心之歌，献给长者思量。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。4．养生箴言。5．孙真人长寿歌。神疲心易役，气弱病相萦。6．戒怒歌。7．现代长寿歌。无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜以神仙。8．酒色财气歌。宋朝和尚佛印写了一首酒色财气诗：酒色财气四道墙，人人都在里边藏，若是谁能跳过去，不是神仙也寿长。 宽心谣。日出东海落西山, 愁也一天,喜也一天。遇事不钻牛角尖, 人也舒坦,心也舒坦。每天领取谋生钱, 多也喜欢,少也喜欢。心宽体健养天年, 不是神仙,胜是神仙。十心语。做人要爱心 对人要宽心。修学要恒心 帮人要耐心。时时要观心 事事才顺心。狗肉滚三滚，神仙站不稳。白菜萝卜汤，益寿保健康。早上喝盐汤，胜喝人参汤。口渴心烦躁，粥加猕猴桃。 健脑健心健肾。269．养生六平衡： 膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。317．多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。322．常存八心： 常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。 神仙粥治感冒，粥到病除。"这歌说的是一首药膳粥方——神仙粥：将糯米50克洗净，加适量水煮成稀粥，再加入葱白7根（约30克）、生姜7片（约15克）共煮5分钟，然后加入米醋50毫升搅匀起锅。趁热喝下"神仙粥"后，上床盖被，使身体微热出汗。此粥对风寒引起的头痛、浑身酸懒、乏力、发热等症，特别是患病3天内服用，即可"粥到病除"。 转：不气歌、莫恼歌、莫生气、宽心谣诗集_极乐世界_百度空间2010年02月26日 16:52.转：不气歌、莫恼歌、莫生气、宽心谣诗集。《不气歌》 ——清代大学士阎敬铭所著。他人气来我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。《莫恼歌》 ——清代石成全著。莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。别人生气我不气，气出病来无人替。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 不气歌、莫恼歌、莫生气、宽心谣_自古文明膏腴地 齐鲁必争汶阳田_百度空间《不气歌》 ——清代大学士阎敬铭所著。他人气来我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。《莫恼歌》 ——清代石成全著。莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。别人生气我不气，气出病来无人替。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；人强人欺病，人弱病欺人。141、"金字塔"长寿歌： 寿 有短 也有长 早衰可防 锻炼是秘方 节饮食防肥胖 戒烟限酒身体壮 坦荡无忧心情舒畅 心理平衡乐观又开朗 遇怒不烦恼遇难不急噪 逢喜勿激动逢急不要慌张 早餐好午餐饱晚餐少食定量 生活有规律健康有保障寿命长 142、十叟长寿歌： 昔有路行人，海滨遇十叟，年皆百余岁，精神均抖擞。 59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。健脑健心健肾。218、怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。317、多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。322、常存八心：常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。 甜多伤肾。269．养生六平衡： 膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。317．多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。322．常存八心： 常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。 59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。甜多伤肾。膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。317．多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。 健康保健格言365款 健康保健格言365款。59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。317．多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。322．常存八心： 常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。 322．常存八心： 常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。349．金字塔，赞茶歌： 茶 绿 茶 苦 丁 茶 保 健 名 茶 抗 癌 去 百 病 增 强 血 管 韧 性 明 目 醒 脑 提 精 神 清 热 解 毒 消 炎 止 痛 活 血 脉 强 化 免 疫 功 能 天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星 350．饮食之宜与不宜 主食宜少，副食宜多； |
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