健康六段功

想永葆青春不？那就跟冬日一起做健康六段功吧！此功乃我一太极拳王师傅所授，他坚持了十几年，63岁的年龄看上去只有50多岁。62岁的蒋阿姨坚持了两三年，相比其他同年龄的拳友（眼角纹、额头纹丛生），她的皮肤细腻、光洁、皱纹甚少。

   我现在每天醒来都做一遍，感觉是唤醒了身上的每寸皮肤，唤醒了五脏六腑，让它们精神百倍地投入一天的工作。

     师傅（9姐）说，人要有分享之心。徒儿受教，今天将此方宣告天下，就看各位能否坚持了！一年、十年、二十年，效果自会显现！

一、头部：

1、两手同时向两侧斜上方揉额头，从劳宫穴到指梢。（36）

2、两手相合，食指沿鼻梁两侧，依次中指、无名指、小手指向两边，向下按摩脸颊。（36）

3、用两大拇指按于左右太阳穴，剩余手指按于头部前上方，顺指针按摩太阳穴。（36）

4、用十指指腹由前向后梳头。（36）

5、用两手掌心前后来回搓耳朵，叩齿（27）

6、用两手大拇指和食指上下搓耳轮，空叩齿（27）

7、两手劳宫按住两耳，剩余手指轻轻拍打后脑勺，叩齿。（27）

8、两手劳宫用力按住耳朵，轻轻一放，再按再放，空叩齿。（27）

9、眼珠从左向右顺指针转36下，从右向左逆时针转36下。

 

二、颈部：用左右手从上往下揉脖子。（36）

 

三、手部：用大拇指从上到下来回搓三焦经，感觉到酸胀。（36）

 

四、身体：

1、张开两手，左右大拇指沿着任脉从上到下按揉。（36）

2、两手沿带脉位置由后向前推挤。（36）

3、左右手搓两肾。（36）

 

五、腿部：

1、两手大拇指上下按揉胆经。（36）

2、用两手的劳宫揉膝盖。（36）

3、两手大拇指上下按揉胃经和肝经。（36）

 

六、脚部：

1、搓脚底涌泉穴。（36）

2、按揉足三里。

3、按揉三阴交。