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☆ ［养生］湿热体质立春节气的“活法儿”（2012） “闪闪星1978的个人图书馆” 整理＆收藏，http：// www.360doc.com/userhome/2206147 湿热体质立春节气的“活法儿” 发件人：huofar.com service@huofar.com 时间：2012年2月6日（星期一） 上午6:00 大小：12K 立春节气介绍 立春是24节气之首，壬辰龙年的立春是2.4-2.18，“立，始建也，春气始至，故为之立也”。一过立春，就进入了万物复苏的春季。古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。立春时节生气盛旺，此时要助肾补肺，赡养胃气。和顺忌怒，养阳之生气。 湿热体质立春饮食小贴士： 适宜：绿豆芽、山药、菠菜、芹菜、生地黄、大米、小米、黑豆、黑芝麻 立春时，肝气应机而发，木气生长需水土的涵养，所以在肝木旺盛的时节，保证脾土肾水的健康对湿热体质尤其重要。 甘缓之味可以养脾土：甘蓝、菜花、山药、大米、小米。多用些滋养肾水的黑芝麻、黑豆、干地黄、枸杞等。 另外，湿热体质春季饮食要吃些新鲜蔬菜，如荠菜、芹菜、菠菜、枸杞头、绿豆芽等，这对于因冬季过食膏梁厚味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等作用。 《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之”。 若无兼有阳虚怕冷症不必入羊肾。 少吃：肉、麻辣、西瓜、腌菜、酱菜 酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，春季肝气旺故脾土受克制，容易食欲不佳，甚至酸味吃多了会令口唇干燥起皮，所以要少吃酸味的食物。 经过冬季的进补，此时需要清淡一下，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。 此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。 反季水果（草莓、西瓜）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。 春季发陈，尽量少吃腌制日久的菜品，避免增加体内的陈腐之气。 忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒 《金匮要略》“春不可食肝”。 《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。 《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒、雀肉等）” 湿热体质立春运动小贴士：柔缓运动，室外呼吸 湿热体质的主要问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其肝胆的疏泄功能不好。 春季阳气升发，此时运动，是一个疏肝利胆的好时机。 运动选择要柔和，不可过于激烈，大强度运动虽然会令湿热体质畅快一时，但是春季肝气旺，动能生阳，若运动过量则能引起上火问题，所以瑜伽、散步、体操最为合适。 湿热体质立春起居小贴士：穿衣上薄下厚，晚睡早起忌熬夜 湿热体质无论有无兼有阳虚，都要注意养肾，肾虚则肝木升发无力，易生湿，易上虚火。 初春乍暖还寒，注意及时加减衣物，防止受寒，尤其是腰、脚底，寒入则伤肾。 《千金方》也主张初春穿衣“上薄下厚”，符合春捂秋冻的习俗。 晚睡早起，但是不能熬夜，若熬夜要及时补觉、喝水、吃些蔬菜水果。 湿热质立春情绪小贴士：必有容，德乃大；必有忍，事乃济 《书》曰“必有容，德乃大；必有忍，事乃济。一毫之拂，即勃然怒；一事之违，即忿然发，是无涵养之力，薄福之人。” 春季忌怒，尤其是湿热体质，怒则肝风动，肝火升。 如果你的舌头伸出后位置偏向一侧，尤其要注意调控情绪，发火会增加中风的危险。 湿热质立春茶饮小贴士：菊花茶 菊花5-8朵，枸杞10粒，冰糖适量。开水冲泡。 菊花苦甘，清肝明目，散头部风热，对春季口咽干燥、目赤头晕有预防和改善。 枸杞可明目补肾，用眼过度的人可以长期少量吃。 1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户； 2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。 |
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