枸杞鹌鹑蛋减肥食谱 夏季营养瘦身

贴心叮咛：减肥应该以运动锻炼为主，控制饮食为辅。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，减肥更有效。

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• 名称：枸杞鹌鹑蛋
• 做法：蒸
• 口味：微甜
• 准备时间：8分钟
• 人数：2人份
• 难度：初级
• 制作时间：15分钟
•  

主料：

• 

  鹌鹑蛋

  6个；约80大卡

辅料：

• 

  枸杞

  少许

调味料：

• 盐少许

总热量：45大卡/人 - 更多热量查询查询你身体需要热量

枸杞鹌鹑蛋-减肥原理

通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处。

很多人都有一个减肥误区，盲目节食减肥，不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动，这样并不健康。

枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素。

枸杞鹌鹑蛋-制作步骤

1. 

   1准备材料

   准备鹌鹑蛋6-8个，枸杞少许，盐适量。

2. 

   2打蛋

   将鹌鹑蛋打在勺子里，放上几粒枸杞子。

3. 

   3蒸蛋

   把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中，中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟。

4. 

   4摆盘、完成

   用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下，摆盘。接下来就可以享用这道微甜的减肥代餐了。