小编向你推荐枸杞鹌鹑蛋减肥食谱,这款减肥代餐为身体补充维生素和蛋白质,帮助你在夏季健康瘦身。
贴心叮咛:减肥应该以运动锻炼为主,控制饮食为辅。每餐吃8分饱,注意营养均衡,多补充蛋白质和维生素,减肥更有效。 名称:枸杞鹌鹑蛋 做法:蒸 口味:微甜 准备时间:8分钟 人数:2人份 难度:初级 制作时间:15分钟 主料:鹌鹑蛋6个;约80大卡 枸杞鹌鹑蛋瘦身 辅料:枸杞少许 调味料:盐少许 枸杞鹌鹑蛋-减肥原理 通过锻炼和饮食,注意补充维生素和蛋白质,维持身体的肌肉比例,对于长期健康的减肥很有好处。 很多人都有一个减肥误区,盲目节食减肥,不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动,这样并不健康。 枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学,适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐,代替高热量的菜肴,或者作为周末早餐食用,可以减少热量摄入,补充蛋白质和维生素。 准备材料: 准备鹌鹑蛋6-8个,枸杞少许,盐适量。 打蛋: 将鹌鹑蛋打在勺子里,放上几粒枸杞子。 蒸蛋: 把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中,中火蒸15分钟,使鹌鹑蛋蒸熟。 摆盘、完成: 用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下,摆盘。接下来就可以享用这道微甜的减肥代餐了。 |
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