心脏如何养生

心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏”消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。
对于生命的新陈代谢来说，严寒、酷暑、春温、秋凉，不论人体感觉舒适与否，没有好坏之分。日月就这么运转、天地就这么变化、四时就这么更替，大道至简，没有什么好解释的。日月、天地、四季既孕育生命又毁灭生命，成也萧何败也萧何。养生就是趋利避害，尽量既健康又舒服地多活些日子。
夏季天热下迫，地湿上蒸，天热地湿，“氤氲熏蒸”而成暑，暑气既热又湿。同样是热，秋季的热带燥，是燥热；春季的热带风，是风热；而夏季的热则带湿，是暑湿。
暑气和心脏相通应。夏季江河汹涌畅通，与之相应，暑能够帮助心脏，鼓动血脉，促进循环，消散瘀血，所以很多疼痛性疾病到了夏季就缓解。但是，暑湿也耗心气，困脾胃，很消耗体力，所以夏季尤其是三伏天也叫苦夏。
夏季，当我们在柏油马路上开车或行走时，有时能看见正前方海市蜃楼般的一汪水在不断地出现、消失，这就是地面在发散所吸收的太阳辐射热能的同时也在蒸发地湿。头上是烈日曝晒，脚下是地热、地湿蒸腾，夏季的热是无处可躲的。“壮火”烈日，汗出过多，就会大汗淋漓、心慌胸闷、面色苍白、全身无力而虚脱，这是心气大伤的表现。汗为心之液，正常汗出能够维持体温，帮助散热，利于降火；但是汗出过度，就会耗伤心气。
暑必挟湿，而脾最怕湿。所以入夏，尤其是入伏后，许多人不想吃东西，不知道饿，大便发黏，舌苔厚腻，这就是暑湿困脾，运化受到影响。暑湿困脾，不想吃就少吃点，用清淡利口、消暑去湿的食物提提胃口就行了。不要硬吃，更不用紧张。从某种意义上讲，夏季食欲下降、体重减轻是人体能量代谢的自我调节，是正常消耗，为秋冬能量储存作准备、腾地方。否则，夏季不消耗，秋冬食欲旺盛只会造成人体内能量更加富余。
夏季如何趋利避害真是个问题！还是让我们先来了解一下心脏的生理特性。
一、心脏为君主之官
心脏号称君主之官，一家之主，一国之君，压阵五脏，统合生命。生命神韵——人体能够随时应答自然、社会的变化，并及时作出调节、应对——的总指挥，是心。
心在五行中属火，应对夏季暑气，位于上焦胸腔，颜色鲜红，搏动不息，维持循环。从五行属性、对应的季节、位置、颜色、功能看，心脏“阳”的特质极为明显，是一个阳气非常旺盛的脏器，所以叫“阳中之阳”。
但是，心脏是君主，虽然阳气旺盛，一刻不停地搏动，却不能没规则地乱动、躁动。试想，国家的君主如果躁动不安，恐怕就要民不聊生、生灵涂炭、战乱频繁了。因此，心脏阳气万不可虚弱，否则人就生机不旺、血脉不畅，先天性心脏病患者的生长发育不良和口唇面色发绀就是一个明显的例证。但是也不能“火性炎上”没有牵制，否则人会经常躁动不安，烦躁恼怒，失眠健忘。因此，心最重要的生理特性就是温热阳动与持重守位的平衡。
二、现代生活方式哪些最伤心
01 信息爆炸

《黄帝内经?灵枢?本神》中说：“所以任物者谓之心”，“任”是担任、接受的意思。心又主神志，神志，指人的精神意识和思维活动。中医学认为人的精神思维活动与脏腑有关，而主要是心的生理功能，故有心“藏神”、“主神明”的说法。整句话是说，对于外界各种信息进行接受、分析和处理的首先是“心神”，然后才由君主心调动五脏六腑、四肢百骸、经络气血统一协调行动进行应答。
现代社会是信息社会，信息的种类繁复、数量巨大，可以形容为“信息爆炸”。每天起床睁眼就开始看电视、用电脑、打手机、听MP3，耳听、眼看、嘴说个不停。扑面而来的海量信息，令心神不停“任物”，应接不暇，意乱神迷，方寸大乱，迷失自我。
表面上看，我们的生活、工作还算大致有“规律”和“章法”，但是在“规律”、“章法”之下，是一颗按捺不住的躁动的心。面对大量的信息或机会，反而容易做些“反被聪明误”的决策和傻事，哪怕看上去、听起来再正儿八经、冠冕堂皇。一个人，耳目过于敏感，消息太过灵通，并非好事，既“反被聪明误”，难干大事，又乱心神，影响健康。
君主可以调动全身的五脏六腑、四肢百骸、上下内外，有非常强大的力量。如果君主沉着稳重，固守君位，就可以把人引向平和、客观、理性。成就大事伟业、敬业爱岗、奉公守法、家庭美满、生活稳定都需要一颗相对安定不躁的心。
心浮气躁不称职的君主，会搅和得五脏六腑不得消停。今天工作紧张就让脾脏?入过度思虑，明天争胜好强、七情不畅又让肝气郁结不展；刚才饱受委屈又让肺悲从中来，现在又因贪污受贿让肾恐惧不安。《黄帝内经》中有一句话：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”现代的生活方式使心神备受干扰困惑，太难守位了。
《黄帝内经》中说：“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。”过多的信息就是最大的污染源，令心神不明。
02 气候变暖
全球温室效应、城市热岛效应，导致气候变暖，气温上升，“天以常火”。地球的大气层内、生物圈中，阳气潜藏不足，很多人睡不好觉。
为什么？心为“阳中之阳”，属火，火性炎上。但是人体的阳气、心火绝不可以一味炎上，一定要有所牵制，升中有降。心火既要鼓动血脉、维持循环，还要降下来温暖肾水，使肾水不寒，只有这样肾脏才能发挥生殖繁衍的功能。肾水离不开心火的温暖。水虽然是生命之源，但是，必须有一定的温度才行，冰冷的水是断不能产生高级生命的。另一方面，虽然说“水往低处流”，但是人体的肾水却一定要降中有升以抑制心火，使心火温煦而不过旺。心火下降，肾水上升，叫做心肾相交，水火既济，阴阳相抱。这是人体最重要的阴阳、寒热、寤寐、精神平衡协调机制。心肾相交功能好的人，往往比较稳定坚强，睡眠质量好，精神焕发。
心肾相交也有天道相助，那就是四季阳气的自然升降。但是现在气候变暖、夜生活增多、声光污染致使心肾相交缺乏天道相助，再加上生活、工作压力大，社会风气躁动不安，因此，睡眠质量下降、失眠多梦极为常见，简直达到了全民性缺觉少睡。缺乏天道相助的心肾不交导致睡不好，就算吃药效果也不理想，因为“树欲静而风不止”，虽然困乏想睡，但是环境不好。
03 过度依赖空调
关于过度依赖空调，我会在后面详细谈到其中的利弊以及相应的对策。
三、现代中医的心脏养生对策
《素问?四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”对照古人的训诫，我们现在在夏季最大的“大逆不道”就是“使气不得泄”。因为人们整天躲在房间吹空调，总在室内活动，害怕太阳把皮肤晒黑留下色斑，不愿出门。夏季养生最重要的就是在一定程度上恢复“使气得泄”的生活方式。
夏季养生重点在心脏。一要充分借助天时，顺应耐受夏季炎热的天气，振奋心脏，鼓动血脉，促进循环和代谢，借助“苦夏”消耗富余能量，消散积蓄瘀血，清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。
01 起居——务必午休
在夏季来临之前，应该把家里打扫得干净、清爽、空旷；没用的东西该扔就扔、该卖就卖，尽量少放杂物；把空调里里外外清理干净。这样人就容易安静，吹空调的时候既节省能源也干净卫生。
夏季可以适当晚睡，但是要早起，晚上睡不足八小时，没有关系，不要当成病，有午休补充体力就行了。有的人一到夏季睡眠时间明显减少，晚上睡不着，早晨又早醒，就很紧张，要吃安眠药，非得睡够八小时才安心，其实没有这个必要。而有的人由于吹着空调，夏季反而很能睡，逮着机会就睡懒觉，如果白天在户外有较大的体力活动，消耗大，这当然很有助于恢复体力，是好事。但问题是，多数人白天不活动、不见阳光、不汗出，又多睡，那还怎么阳气盛长、生机旺盛、代谢旺盛、“使气得泄”呢？
夏季，让我们走出户外，迎接阳光，热爱浓郁蕃茂的万物生机，每天最少一次满面通红、一身大汗。每天窝在空调房间，实在要不得，否则你就等着头昏脑涨、萎靡不振、腰酸背痛、关节僵硬、二便不畅找上门吧。
凡是需要苦思冥想、深入思考的工作和重大的决策要尽量避免在炎热夏季进行。三伏天最热，医院接的急诊最多的就是打架斗殴、车祸，如果不是心神躁到一定程度会出这些事吗？而总是在空调中工作、开会、生活的人不汗出，内热内湿散不出去，都会头昏脑涨、思路不清，没几个头脑清醒的。
一定要学会避免接受过多的信息，面对各种机会有舍有得。人生苦短，这山望着那山高，吃着碗里的看着锅里的，没干成啥事，倒是成天陷在拿得起放不下、取舍难断的烦恼中了。太多的信息和机会是弊大于利，会扰乱心神，心浮气躁，迷失自我，最终走向身心失调、罹患心身性疾病的地步。仔细捋捋心身性疾病的来龙去脉，就会发现很多与心神长期备受干扰、心神不定有关。放下、舍弃、不听、不看、不说、不想，有时不需要什么理由的，扔了就是扔了，丢了就是丢了。生命尚且会离我们而去，还有什么令我们放弃不下的！
02 饮食——清淡利口
如果没有特殊不适，夏季饮食只要清淡利口，多喝汤水，避免贪凉饮冷就行了。
如果空调使用少，以传统度夏为主，汗出较多，尿黄赤，心烦失眠，舌尖红赤，应注意去暑热，利小便，清心火。可以吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、节瓜、绿豆芽等，以凉拌、做汤、煲汤较好。如苦瓜切片，开水里焯一下，撒上糖醋或者蒜汁。胃寒的人可以在凉拌菜中多放点姜丝、蒜汁，这样就既照顾脾胃又能清暑热。丝瓜做汤，再撒蛋花、淋麻油、放点盐，既简单美味又利口清暑。或者做冬瓜绿豆海带汤，也很简便。还可以用灯心草、白茅根、莲子心、麦冬、绿茶、茉莉花茶等泡水喝。绿豆糖水、酸梅汤、鲜榨莲藕汁也是不错的选择。莲子心有强心、清心火、沟通心肾、治热渴心烦之功效
绿豆汤非常好喝，但是清暑热、降心火的功能已大打折扣。煮绿豆汤要在绿豆刚开花、皮还发绿的时候就关火。水碧绿，才清热。喝冰镇绿豆砂糖水很伤脾胃，不清暑热，却伤脾阳，令人腹胀腹泻不想吃东西。
如果汗出过多，发软无力、心悸胸闷，需要益气养阴，可以用鸭肉煲冬瓜、瘦肉炖冬瓜、西洋参炖麦冬瘦肉等。凡是夏季汗出较多，饮食可以适当多放些盐。
如果雨水多、暑湿重，食欲不振、腹胀、身体沉重，应该注意祛湿，以荷叶、扁豆、赤小豆、薏米、莲藕等煲汤喝较好。

美国《健康》杂志最新载文称，饮食上只要掌握几个技巧，就能减少或延缓很多心脑血管疾病的发生。

　　1.减少肉食。美国莫瑞州立大学营养学教授和注册营养师杰弗里·弗莱姆博士表示，心脏病饮食最关键的一点是减少肉食摄入量。动物食品与饱和脂肪总是相伴而行。心脏病患者应尽量少吃肉类(特别是肥肉)食品及动物内脏等高脂肪高胆固醇食物。脂肪摄入过多容易导致肥胖症、高血脂和动脉硬化。而胆固醇摄入过多会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。建议：少吃肥肉、奶油、黄油等高脂食物，少吃动物肝脏、脑和鱼子等高胆固醇食物；多吃豆类食品，黄豆中富含的卵磷脂和无机盐有助于防治冠心病。

　　2.限制有害脂肪。美国克利夫兰诊所心脏病预防与康复项目负责人梅丽莎·奥尔森博士表示，心脏病患者在购买食物前应认真阅读食品标签。如果一份食物饱和脂肪超过2克，那么就会有害心脏健康。另外，应避免每100可热量中反式脂肪超过1克的食物。很多包装零食都不达标，其中包括烘焙零食、曲奇饼干和薯片等。

　　3.多吃素食。心脏病患者的一大共性是，很多人多年来饱和脂肪摄入过多，而蔬菜水果摄入不足。新鲜果蔬及豆类富含多种维生素、微量元素、抗氧化剂和膳食纤维，有助于降低高血压，保护心血管。膳食纤维有助于减少体内胆固醇生成，降低冠心病危险。富含纤维素的素食很多，比如，芹菜、韭菜、梅干菜、竹笋、黄豆、燕麦等等。研究发现，每天摄入26克纤维素可降低女性心脏病危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。

　　4.保持健康体重。一项涉及近3000名男性的研究发现，身体质量指数(BMI)在25-29之间(体重超标)的男性，三年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病危险更大，BMI大于33的男性，心脏病危险增加244%。因此，控制饮食，积极锻炼，适当减肥，保持健康体重，有利于降低心脏病危险。

　　5.用其他蛋白质替代红肉。奥尔森博士表示，红肉中饱和脂肪含量尤其高。为了减少饱和脂肪摄入量，应少吃牛排等红肉，或者以鸡肉或鱼肉取代红肉，从长计议更有助于保护心脏。

03 药物——祛暑祛湿
心火旺盛，舌尖红赤，小便热痛黄赤，可以选用导赤散、六一散。
气阴两伤，汗出过多，全身乏力，心慌气短，可以选用西洋参、生脉饮。
暑湿困脾，舌苔白厚，食欲不振，腹胀腹痛，恶心呕吐，大便稀烂，可以选用藿香正气散。
04 经络——常见刮痧
夏季伤于暑热，出现多汗身热、心烦口渴、气粗、四肢疲乏、小便赤涩等“阳暑”证候，可以在背后膀胱经以及肘窝、腘窝处刮痧。
夏季因气候炎热而吹风纳凉，或饮冷无度，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭而为病，这是“阴暑”。主要表现有发热恶寒、腹泻腹痛、恶心呕吐、身重疼痛、神疲倦怠等，可以在后背膀胱经刮痧、拔罐，前面腹部艾灸中脘、神阙。
空调环境下的生存思考及对策
以前人们只能干熬苦捱酷暑炎热，任由大汗挥洒，伤心气，耗体力。现在在空调房间里，清清爽爽，凉风习习，人有舒适的感觉，“苦夏”不再苦了。有的人甚至整个夏季都窝在空调房间里，不见阳光，不经暑热。夏季，如果宾馆、酒店、影院、巴士没有空调，生意几乎做不下去。人们从身体到心理对空调产生了严重依赖。夏季终日呆在26℃以下的空调环境中，离了空调就燥热难耐，静不下心，睡不好觉，吃不进饭，没有空调的地方不敢去，这就是过度依赖空调。
空调确实减少了大汗耗伤心气的情况，却让心脏“失道寡助”，孤军与户外酷暑与室内寒凉作战。天使之失者天必偿之，心气、体力的消耗并不可怕，一个秋冬就补回来了。但是年复一年的倒行逆施、“夏行秋令”所带来的弊端则后患无穷，各种痛证、痹证、代谢性疾病等都与之相关，真有点得不偿失！可以说空调在某种程度上决定了我们夏季的生活方式和身体健康，进而对体质产生深刻影响。空调也是两面刀、双刃剑，有利有弊，关键是怎么用。
01 空调的好处
正确适度用空调，能避免酷暑所带来的体力消耗，尤其对于体弱者、老年人、小孩子比较好。
空调降低空气中的湿度，可以减少汗臭、皮肤腌渍、真菌感染、毛囊炎、夏季皮炎、痱子、术后伤口感染的发生等。
02 依赖空调的害处
加重瘀血不通
秋冬寒凉，血脉不通，痛证痹证多见。而夏季暑气通心，鼓动血脉，循环畅通，代谢旺盛。所以，痛证痹证通常于夏季缓解、减轻。可是过度依赖空调，“夏行秋令”，甚至外面越热，空调温度就调得越低，“盛夏行深秋令”。血脉充盈又遇寒凉收缩，加重心脏负担，所导致的瘀血不通可能就更加严重。因此很多人的关节痛、脚后跟痛、颈肩腰背痛、偏头痛、痛经、胃痛、腹痛、下肢肿胀、手指发僵、高血脂、高血压一到夏季反而发作或加重。
削弱人的热适应能力
过度依赖空调是“夏行秋令，不合时宜”，削弱人的热适应能力、生存能力。经常频繁地进出空调房间，一步之间跨夏秋，门外闷如蒸笼，门里凉爽如秋。忽冷忽热，一湿一燥，肺脏要不停地接受来自皮毛、咽喉、鼻子送来的温度湿度变化信息，接着开足马力地处理信息，告知君主，调动全身加以应对、适应。设身处地、将心比心，如果让你这样工作你受得了吗？肺脏、皮毛、咽喉、鼻子累得受不了，人体对于环境的抵抗力、免疫力、调节力、适应力就会大打折扣而生病。感冒发烧、鼻塞喷嚏、气喘咳嗽、酸困疲乏还只是刚刚拉开一个序幕，时间久了，会进一步影响到消化、生殖、内分泌、代谢、循环，潜移默化地对体质产生深刻影响。一旦空调伤阳、留湿、生瘀的弊端与体质融为一体，疾病就会显得复杂许多。凡是夏季过度依赖空调的人或者一到夏季就发作加重、缠绵难治的病，在分析病因、病机和制定治疗措施时，必须考虑空调因素。
汗出不畅

一入盛夏三伏天，人们普遍食量少，汗出多，能量进少而出多耗多，细胞代谢活跃，血脉流畅通利，是体内清除垃圾、消耗富余能量的最好时节，体力虚是虚了点，但并非坏事。“苦夏无病三分虚”，只要不过分，这个“虚”就是生命所必需的。而空调令我们远离苦夏，失去了利用苦夏进行人体消耗、进行人体体内大扫除的天然时机。
夏季最天然、健康的散湿散热排毒途径是汗出。夏季出汗以前是天经地义、自然而然的，对绝大多数人来说根本就不是个问题。但是现在，很多人依赖空调。依赖空调最大的弊端之一就是关闭散湿散热排毒途径——汗孔，令汗出大为减少，甚至抑制汗出的功能。年复一年就会影响人体内环境和能量代谢。

夏季伏天不汗出的弊端主要有以下几方面：
第一，热湿郁滞

排毒障碍。北极国家或地区，家家户户都有芬兰浴室，芬兰浴（桑拿浴）是日常生活的必需。浴室里又湿又闷又热，人们蒸到满身通红，大汗淋漓，洗一次澡要出几身大汗。当地人还说，洗桑拿再放点血出来，会更加舒服。这也是一种生存智慧，是养生。因为当地冬季漫长，缺乏苦夏消耗，富余的能量憋在身体里面，人们会很难受。我觉得，芬兰浴室里就是人工三伏天，供人们寻找缺乏的苦夏消耗。
汗出是一个不可忽视的代谢排毒途径，对情绪也有较大影响。有的人在天热、活动、吃饭、喝水时明显比别人出汗要多。据我的观察，这种人往往身体都不错，情绪稳定、二便畅通。
夏季少汗无汗、汗出不畅，令酸性代谢产物堆积，体液酸化。细胞、组织、器官被污浊体液浸泡的身体，就是一块酿生百病、亚健康的肥沃土壤，得病之易，“受如持虚”（受邪得病就像拿着空的碗盆盛东西一样容易）。治病要善于调体质，调体质要善于分析体质偏颇的原因，这是正本清源，是整体观念。
　第二，影响能量代谢

长期夏季少汗无汗、汗出不畅，会渐渐深入影响能量代谢。汗出过多或者饥饿时，人会虚脱、心慌、乏力，这是能量不够。夏季或运动后的正常汗出是阳化气的能量消耗过程，中医叫“阳加于阴谓之汗”。夏季不汗出，四季少运动，三餐多油腻，富余的能量转化为多余的脂肪，充到皮下——身躯肥胖，塞到腹部——将军肚子，漫进血液——高脂血症，黏到血管——动脉硬化，填到肝脏——脂肪肝，累坏胰腺——糖尿病等等。不说不知道，一说吓一跳。人们现在只是关注到饮食和运动的重要性，却看不到夏季汗出消耗的重要性。古人担心的是酷暑湿热耗气伤脾，食欲不振，到了秋冬会“奉收者少”。而现在则是留下富余能量、痰湿瘀血让秋冬收藏。
第三，影响体液循环和代谢

夏季少汗无汗、汗出不畅还会影响人体的体液循环和代谢。体液进出要平衡。入得少，消耗多，排泄多，人就缺水、多火、多热或者干枯干涩；入得多，消耗少，排泄少，人就肥胖、臃肿、水肿、郁胀、痰湿。汗出是体液代谢的重要途径之一。长期汗出不畅，还会影响到小便，尿少或者经常去厕所而尿不多，但是查尿常规也没有问题。人体就是这样奇妙，汗孔不通，下窍小便就会不利。女性还常见肿胀，尤其下肢、踝关节、脚肿胀。以前有的高血压患者一到夏季就会改善缓和，因为夏季血管软、气血畅，无形中就降低血压。这么好的天时、天利不用，非要过度依赖空调，夏行秋令，人为影响血管弹性，再加上少汗出而水湿内流，能不憋胀而致血压高吗？！
第四，肺系统不畅通。
夏季少汗无汗、汗出不畅会使鼻子、皮毛、大肠这一肺系统运作不畅通。夏季应该是皮毛开泄、汗出畅通的状态，“使气得泄”。过度使用空调，闭合皮毛，肺系统“气不得泄”，会经常出现鼻塞、咽喉不利、有痰、胸闷腹胀、大便黏滞、小便不利等。鼻子、皮毛、大肠、肺脏这一功能系统畅通与否，靠大家齐心协力，哪个门窗非正常关闭，都会使系统内部憋闷不畅。
但是也有不少异常汗出需要引起注意。如果不热、不运动也出汗叫自汗，是气虚的表现，这种人容易疲劳、感冒、心慌；夜晚一睡着就出汗叫盗汗，是阴虚的表现，这种人容易感染结核、五心烦热；半身出汗，半身无汗，要小心中风；只是前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘；只是头面有汗，是脾胃积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、身重、尿黄等。
电磁辐射
在空气流通很不好的空调房间，通常都少不了有电脑、电视、音响、打印机、复印机、传真机、手机等等电器。家电都或多或少或轻或重地存在电磁辐射。因此，空调房间的电磁辐射通常要更为严重。缺氧、空气差、电磁辐射、室内装修污染四合一，令人头昏脑涨、健忘迟钝、免疫力下降、性欲明显下降，女性常见月经不调、不孕、流产，男性常见阳痿不育、精子的数量和质量严重下降。贫血的女孩子在空调房待时间久了，吃、睡、月经、面色都会受到明显影响。
加重慢性疾病
空调冷风对着太阳穴、颈椎后脑、肩关节、肚脐、膝关节直吹，很伤人，是偏头痛、颈椎病、慢性咽炎、肩周炎、坐骨神经痛、腰椎病、关节炎夏季发作或加重的主要原因。尤其是慢性咽喉炎患者，凡是夏季依赖空调，病情几乎无例外地都要加重。
面对过度依赖空调少汗无汗、汗出不畅的患者，治疗的第一步，我通常会刮痧、放痧、拔罐。拔出的血液如果多是黑紫、黏稠，根据“有诸内者必形诸外”和“整体观念”的原理，全身其他部位的血液质量也好不到哪去。过度依赖空调不出汗，排毒不利，还会使血液黏稠，影响血液流变性。尤其是素体瘀血体质，本来血液流变性就偏差，血液黏稠度偏高，造成难以缓解的酸痛疲劳、各种疼痛、高血压、冠心病等后果就可想而知了。
阳虚体质本来就容易得疼痛性疾病、水液代谢障碍性疾病，如果不得已要和大家长时间待在空调环境中，整个夏季就别想消停了，关节痛、拉肚子、胃痛、痛经、肿胀轮番上场。
湿热体质的人是最喜欢空调的，很舒服。但是，物极必反。湿热体质体内弥漫湿热，不汗出而闷在里面能不难受吗？常见烦躁不安、周身酸痛、小便黄赤、大便热臭、面部黄油等。
痰湿体质最不适合长期待在空调环境中。因为不汗出，体液少了一个重要的代谢途径。
既然过度依赖空调对体质、健康、疾病产生这么大的不良影响，就要学会如何适度、正确地使用空调，以趋利避害。
寻找03 如何正确使用空调
丢失的耐热性、恢复夏季正常汗出
摆脱对于空调的身体和心理依赖是正确使用空调的第一步。如果迈出这一步，就会成功闯过夏季依赖空调关。怎么闯过这一关？每天确保一次满面通红，大汗透汗。长期坚持，就会发现一些困扰我们的亚健康、痛经、腹泻、腹胀、胃痛、头昏脑涨、烦躁、酸痛、肿胀等慢慢缓解、消失了。
从立夏那一天开始，每天必有一个小时左右的室外快走、慢跑、做操等（随自己兴趣），一直到全身出汗。刚开始的一段时间，不要急于求成，每次小汗即可，以后慢慢要达到浑身出大汗、透汗。
有的人已经多年依赖空调又不运动，已经不会出汗了。怎么办？运动前喝热水、热粥、热生姜水，洗热水澡，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再去运动锻炼，这样坚持一段时间，毛孔开了，汗出透了，一通百通。但是要注意，运动后一定不要马上吹空调、风扇和冲凉，耐心等待汗退汗消，否则引邪招贼，前功尽弃。
争取在盛夏来临时，把皮毛汗孔调节得随气温开合自如，一旦天气炎热会很快出汗散热，这样就会减少对空调的依赖心理。
这里要特别说一说生姜。生姜在夏季用有两大好处：一是生姜味辛，走皮毛，开汗孔；二是生姜性温，走脾胃，暖中焦。生姜正好一举两得、一箭双雕，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。生姜带皮吃不会上火，姜皮会把其辛热带到体表，打开皮毛、鼓动汗出而不留内热。生姜如果去皮，就只是散湿暖脾胃，走里不走表了，开汗孔、促汗出的功能就大打折扣。而平素胃寒或贪凉饮冷暑湿伤脾胃但汗出正常者，则生姜去皮为佳。身体高大肥硕、整天开车不运动、少汗出者，生姜要加大量，还可以配以热水、热粥，然后运动。
不得不在空调环境上班，可以坚持喝生姜水，有以下几种方法供参考：茶叶加生姜片泡水喝；生姜红糖水，特别适合血虚血瘀引起偏头痛、痛经、胃寒疼痛的女性；生姜红枣水，特别适合寒性体质、脾胃虚寒、胃痛腹泻者；可乐姜茶，适用于感冒初起、头痛鼻塞流涕者。上述姜茶的制作都是水开后放姜煮少许时间即可，一定要有生姜的辣味。
夏季午睡能够提高人的耐热能力。如果不午睡又晚睡，耐热能力会明显下降，温度稍高就要开空调，最容易过度依赖空调。
空调的启用以及温度控制
入夏后，应该在室内温度达到30℃以上时再启用空调。夜晚睡觉时，室温应该调在28℃，并最好定时为3～4个小时。而公共场所应该是26℃～28℃之间，并且一定要通风。节省能源也要关注健康，否则得不偿失。
有饭店酒楼打出广告——吹空调，吃火锅，体验冰火两重天。如果想在夏季刺激一下萎靡不振的食欲，多出汗以对抗空调弊端，吃点麻辣烫、火锅不失为一种选择。但是问题出在：一边吹空调令皮毛汗孔闭合，一边吃火锅使体内热气腾腾、汗出不畅，这样只能使人的耐热力越来越差，越来越依赖空调。热上加热，湿上加湿，既不利于健康，又浪费能源，何苦呢！
如果夏季多用空调，少户外活动、少阳光、少出汗，应该有意识地控制食欲，减少盐分的摄入，饮食量少而清淡。多吃生姜，含生姜片、泡生姜水均可。
适当进行艾灸
颈肩腰背酸痛发凉、手脚冰凉、关节疼痛、下肢肿胀、脚后跟疼痛、月经推后、痛经、胃痛腹泻，可以每周用艾条温灸脊柱（从颈部发际一直灸到尾骨），前面灸肚脐。
频繁出入于空调环境，常感冒、鼻敏感，可以灸足三里、肺俞、风门。肺俞、风门都在背部。
关节肌肉酸痛发紧，口干尿黄烦躁，舌质深红舌苔黄，可以在局部或者背后脊柱两侧、肘窝、腘窝等处刮痧、拔罐。但是要待罐印、痧印完全消失再做第二次。
慢性咽喉炎，咽喉发痒，晨起痰多，咽喉异物感，可以前灸天突后灸颈椎，再喝些热生姜水。天突穴比较好找，位于颈部，当前正中线上胸骨上窝中央。
有的人依赖空调又贪凉饮冷，汗少令湿聚脾胃，生冷使寒气内生，常见脘腹胀满、舌苔厚腻、大便黏烂、小便黄赤、周身酸痛等，可以在背后脊柱两侧刮痧、拔罐以散热湿，前面艾灸肚脐、中脘以暖脾胃。