锻炼身体、关注健康被越来越多的普通百姓所重视，每天早晨或者傍晚会看见很多人锻炼身体，或登山，或跳健身操，或扭秧歌等等。如果这些运动你都不感兴趣的话，建议你选择步行这一最简单、最常见的运动，步行是一种很好的健身活动，正成为全球最流行的健身方式，世界卫生组织认定它是“世界上最好的运动”。
步行能预防心脏病。每走一步，可推动人体50%的血液有效地流动起来。人站立时，50%的血液集中在下半身，步行也因此成为最简单的“血管体操”。心血管疾病风险的下降与走路步数和强度成正比。步行也是一种有效的心血管练习运动，还能帮助人们改善消化系统。
步行可以预防大脑萎缩和老年痴呆。美国匹茨堡大学曾有一项研究显示，步行不仅可以增加大脑体积，也可以让记忆犯错的概率降低50%。
步行可以预防糖尿病。已有研究资料显示，每周坚持3天，每次30分钟步行3公里，糖尿病的疾病发病率可降低25%；坚持4天，可降低33%；坚持5天，则可以降低42%。
步行还能让骨骼更健康。步行时，能使骨骼更合理地支撑全身重量，减少骨骼内矿物质的流失，预防骨质疏松。并且，步行对关节的压力也小，能延缓关节功能的衰退，另外，步行还能减轻体重，增加活力、改善睡眠，以及缓解心理压力，步行可以在任何地方进行，每天坚持步行30分钟路程，还可以达到燃烧脂肪的效果。
