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如何在外睡得香

2012-06-23  lindan9997

睡得香

出差在外或休假旅行时,你是否在宾馆的床上翻来覆去睡不着?《睡得甜》一书的作者,Michael Breus博士说了以下简单的几招。

房间闷热不通气

有时,房间闷热,干燥,用了太多的除臭清新剂。

解决之道:如果可以的话,打开窗户,你会在新鲜空气中睡得更好,Berus建议道。但假如窗户是密封的(那地方特别吵,室外空气有污染等),那就在你一进房间后就立即打开空调的通风扇,使空气保持循环。然后打开热水,洗个热水澡,并把卫生间的门也敞开,这样可以增加房间的湿度。

床垫太软

有时,你会觉得床垫太软。

解决之道:在你订宾馆时,就要选那些大号床或普通床,而不要选特大号床, “略小号的床垫会稍硬,”Breus说。

如果你觉得床睡得不舒服,立即去要求换其它房间。最好挑那些刚刚整理重新配置过的房间,因为新床垫会比较硬些。

墙太薄

有时,隔墙太薄,隔壁啥声音你都听得见。

解决之道:订房间时,选那些在角落或高层的地方,这样就远离街道,且在“左邻右舍”中就去除了一家。但是假如你隔壁住的是个爱看电视且耳背的人,你只好戴上耳塞,或用你的iPod播放白噪音(噪声水平在32以下,这样至少你能听见火警的报警声)。

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