到底如何才能减肥？

到底如何才能减肥？

文自   陈老中医

 

 

  减肥是当代的热门话题，也是当代一个热门行业。而且令人眼花缭乱很多减肥产品充斥市场，让人无法选择。到底如何减肥？是想减肥的人非常关心的问题。首先我 们要搞清楚人为什么会肥胖？国外有关研究机构认为，肥胖与人类的“节约基因”有关.

什么叫“节约基因”呢？

“节约基因”是人类在进化中逐步形成的，这种基 因能够把多余的能量转化成脂肪储存起来，就是说人一但摄入过多的食物，超过人体的需要，人体不是将过多食物排泄出去，而是主动转化成脂肪储存起来，以备饥 荒或战乱时使用。当现代人类生活水平的提高，食物是越来越丰富，过量的食物摄入，“节约基因”将多余的能量转化为脂肪储存起来，人们很自然的就肥胖起来。 加之现代人类生活发生了巨大变化，以车代步，洗衣机，吸尘器等等，人们劳动越来越少，运动越来越少，这样消耗减少，人类越来越肥胖。

中国人饮食还有一个不 良的嗜好，喜欢吃猪肉，中国人口占世界的六分之一，但是消费的猪肉占全世界的50%。猪肉中含有的脂肪是所有肉类中最高的。李时珍的《本草纲目》曰：“凡 猪肉，寒，有小毒”，“凡猪肉能闭血脉，弱筋骨，虚人肌，不可久食，病人金疮者尤甚。猪肉久食，令人少子精，发宿病。猪为用最多，惟肉不宜多食，令人暴 肥。”我认为李时珍讲非常对，李时珍的《本草纲目》都是来源于临床实践，猪肉吃多了是不是会“暴肥”？肥胖了，血脂会高，动脉硬化，是不是会发生脑血栓、 中风、血脉是不是闭塞了？故猪肉不宜多吃。现在年轻人结婚后，很多人不能生孩子，我怀疑是不是与猪肉吃多了有关？李时珍曰：“令人少子精”，现在没有人研 究。我也只是怀疑，不是肯定。因为我没有更深入的研究。

   肥胖的原因找到了，因为人类有“节约基因”，人类还有一个共同的缺点，管不住自己的嘴巴，贪吃！吃多了，“节约基因”就会自动的将多余的能量转变成脂肪储 存起来，肥胖就这样出现了。是不是非常符合实际情况？要减肥首先管住自己的嘴巴，元代名中醫罗天益告诫人们：“节滿意之食，省爽口之味。”第二就是把储存 的脂肪消耗掉。就这么简单。

   现在有些所谓的专家在电视访谈节目中说减肥需要能量，要减肥故必须吃高能量的食物，例如湖南卫视一个《好好生活》栏目，介绍毛氏红烧肉时，一位所谓的中醫 专家说，吃毛氏红烧肉可减肥，因为减肥需要能量，毛氏红烧肉可为减肥提供能量。毛氏红烧肉真能减肥吗？恐怕是越吃越肥胖。这种说法不仅仅是这位专家一个 人，电视中经常有所谓专家重复谈这一观点。他们偷梁换柱，偷换了概念，减肥需要运动，运动需要能量，他们说成是减肥需要能量。减肥需要加强运动，这是常 识，为什么运动能减肥呢？如果运动需要的能量是由储存的脂肪提供的，把储存的脂肪消耗了，只有这样才能达到减肥的目的。你们看运动员吃的很多，由于运动量 大，消耗大，运动员没有一个人是肥胖的。当然运动员是不准吃过多猪肉的。他们以牛肉为主。

  运动可以减肥，跳街舞、打太极拳、打球、游泳等等，所有的运动都能减肥，但是有一个运动量的问题，运动量既不能太大，也不能太小。要有一个合适的度。我认 为走路、散步最好，为什么是走路最好？人类进化的一个重要原因是能够直立行走。现在城市的人以车代步，行走的机能正在退化，多走几步，多上几层楼梯就气 喘，心脏跳动加快，受不了。只有山区的农民，他们爬山如同行走平路，现在城里重体力劳动都是农民工在做，他们每天工作十多个小时，睡一觉起来照样生龙活虎 的工作。不象城里人做一点重体力劳动，就会腰酸背痛好几天，是不是这个情况？城里人再不加强锻炼，恐怕有朝一日，会退化消失。故坚持走路，恢复人类进化时 最原始的运动，是大有好处的。有一个民谣：“老婆生的丑，吃饭留一口。饭后百步走，活到九十九。”简单的四句话，包含了全部健身理念。

我给大家讲我自己的 减肥故事，我身高1·65，体重竟达92公斤，一弯腰就感出气困难，因为腹部脂肪太多，一弯腰腹部脂肪向上压迫心脏、肺部故出现呼吸困难，血压也高了，你 说要不要减肥？我曾经尝试了各种减肥方法，都不是很好。2009年我去美国探亲，我的最要好的一个同学正在上海打工，做监理，他到上海浦东机场来送我，见 面后都说我太胖了，要减肥。我对他说，你也要注意，要管住自己的嘴巴。他们搞监理是管吃、管住，而且伙食很好。他回答说，我总不能对不起我的肚皮。我到美 国后，坚持每天晚饭后走路两个小时，如果走一个小时，体重不增不减，一定要坚持走两个小时，一个月下来，我的皮带缩小三个眼，减肥12公斤，我打电话告诉 我的那位同学，他不相信。我在美国住了一年半，体重减轻了19公斤，为什么后来减少了，因为走路加强锻炼，增加了肌肉。我告诉大家，首先减去的是腰间的赘 肉，先是左边的赘肉，后是右边的赘肉，最后两边向中间减少肚皮内的脂肪，消除将军肚。欢迎想减肥的朋友，试试看是否是这个规律。而且这样减肥是非常均匀的 瘦下来的，不会出现那种突然瘦下来，而出现的皮肤松散很难看的情况，2010年10月底我们同学聚会，我到长沙黄花机场去接我的那位同学，竟然他未认出 我，我也未认出他。他胖了，我瘦了，因为他未能管住嘴巴，出现了三高。他对得起了肚皮，结果是对不起自己的身体。

  据中央电视台报道，武汉一位叫陈玉蓉的妈妈，为了捐肝给自己的女儿，她暴走七个月，消除了脂肪肝，成功为自己女儿做了肝移植。现在富人时尚打高尔夫，打高 尔夫实际就是在高尔夫球场走路、晒太阳。一桿球打出去有多远，你就要走多远的路。这实际是为富人创造出的锻炼身体的方法。走路是减肥的最好的方法！千万不 要去吃什么西药减肥，目前美国正在对减肥西药给人体造成的伤害，追查有关单位的责任。美国还有用手术减肥，就是将人体的小腸切除一段，小腸是吸收营养的部 位，小腸切短了吸收营养减少了，吃再多的食物，也不会肥胖。好莱乌的一位名星的姐姐，因切除小腸而送了命！

请相信我，走路是最好的减肥的方法！