分享

『老年养生』适宜老年人做的两种健脑操

 zd山笑 2012-06-30
老年人不但要注意饮食问题,还要注重运动锻炼。下面就来介绍两种适宜老年人做的健脑操,希望对您有所帮助!

老年人不但要注意饮食问题,还要注重运动锻炼。下面就来介绍两种适宜老年人做的健脑操,希望对您有所帮助!

手指操:先用右手拇指依次按右手其余4个手指的指头,分别为按食指2次、中指1次、无名指3次、小指4次;然后反过来分别按无名指3次、中指1次、食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序,总共按16次。接着换左手操作。其原理是,反复进行这种数指头的细致运动,使大脑潜力得到充分开发,防止大脑老化。

足跟尖操:双脚不穿鞋袜,自然分立,与肩同宽,双手手掌放在背后腰部,全身放松,轻松屈膝,左足前进一步,先让足跟着地,足尖翘起,接着足底轻轻着地,再慢慢提起足跟,重心放在足尖上,再换右足,一步一步向前迈进。每天早晚各练15至20分钟。其原理为,足底有“第二心脏”之称,经常加以刺激,就会改善体内器官,尤其是心脏的功能。经常在室内慢慢地走足跟尖步,既可以防治更年期综合征,还对预防动脉硬化和老年性痴呆有一定的功效。

这两种健脑操都比较简单,您都学会了吗?经常锻炼,对脑部的保健很有益处,快去试试吧!

(责任编辑:红苕花)

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多