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： 人老先老脚，脚上蕴含着人体的很多穴位，通过对脚掌的按摩保健可以提升阳气，调理气血，《黄帝内经》中说到，出现肾气逐渐虚衰的现象，此时多多搓脚心有益健康。 人老先老脚，脚上蕴含着人体的很多穴位，通过对脚掌的按摩保健可以提升阳气，调理气血，《黄帝内经》中说到，男人40岁、女人35岁后，就会出现肾气逐渐虚衰的现象，此时多多搓脚心有益健康。 一过中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神;时常头晕耳鸣，记性也差;更糟糕的是，头发开始大把的掉;有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力;有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所。这些现象大多数是由于肾气不足造成的。 最佳调养季节：冬。冬天为肾主令，宜补充阳气，养护肾气。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵袭人的肾，只有肾气充沛才能阻挡疾患。 调养方法：多吃黑、搓脚心。中医认为黑色食品入肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻等。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日临睡前用温水泡脚，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，各100下，有强肾滋阴的功效。 在家平时不仅搓脚心也可多按摩后腰两侧的肾俞穴，有养肾气的作用。 | | (责任编辑：红苕花) |
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