兜肾囊

    此法载于《金丹秘诀》。练习时约在19至23时(即戊亥之时)，盘膝端坐，解衣调息。先将双掌搓至极热，然后左手兜起肾囊，稍向上用力，右手摩擦脐下气海、关元部位，兜81次，然后左右换手，再兜擦81次。本法具有补肾固元、壮阳生精作用。常行不辍，可改善和增强睾丸的生理功能，强壮性机能和防止性功能衰退。如在兜擦时出现阴茎勃起，可凝神于脐中，闭口咬牙，舌抵上腭，提撮肛门，存想气由会阴、尾闾而上，至巅顶，过泥丸，下至双目间，意守片刻，叩齿咽津，送入中丹田，即可使阴茎颓软。