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早起四个好习惯有利健康

2012-07-03  根河市中...

导读:俗话说身体是革命的本钱,只有拥有了健康的身体,才能去做其他事情,既然健康如此重要,那么要如何保持健康呢?这需要从生活中一点一滴的小习惯做起。早上起床的以下好习惯对健康有很大的帮助作用。

早起四个好习惯有利健康

早起四个好习惯有利健康

习惯一、早起排便有利健康

每天早上排便有利健康,前一天的食物在人体经过一天的消化吸收后,形成食物残渣,而夜间机体机能代谢缓慢,毒素、垃圾经过一夜沉淀,食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内,急需排出体外,如果这个时候不进行排便,这些东西在大肠内会被继续吸收,毒素之类的可能被重新吸收进入血液,对健康不利,而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收,这样造成大便干燥,容易形成便秘。因而早起排便有利健康。

如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

习惯二、早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

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