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我们每天依靠一日三餐的饮食来维持身体的营养，食物经过身体的代谢后，剩余的残渣以及毒素自然需要通过排便排出。人若是不能及时排便，对于身体的健康也是有影响的。 每个人每天排便的次数有所不同，有的人一天不排便，有的人一天上好几次厕所，那么人一天排几次便才算是健康的呢？
一日三餐的饮食习惯，所以人若是每天排便的次数在1~3次之间都是比较健康的，只要排便没有超过三天或是一周低于2次的，都算是比较正常的排便，毕竟影响排便的因素有很多，若是吃得比较容易消化的食物或是粗粮，自然排便会比较容易，若是吃得不容易消化的食物而且水喝得也少，排便就会变得不容易。排便次数过少不利于身体健康，当然，一天之内的排便次数过多也是不健康的表现，多半是肠胃出现了某种问题。但只要及时做出调整，对身体基本是无害的。 不仅排便的次数关乎身体健康，排便的时间也关乎着身体的健康状况，一般来说，一天中这2个时间点排便最利于身体健康，你了解吗？
第一个：晨起后 身体经过一整晚的代谢，体内已经滞留了不少的食物残渣和毒素，所以若是晨起后有排便的习惯，对于身体来说是健康的，晨起排便我们称之为排宿便，能够及时地将体内的毒素排出，对于肠道健康是有好处的，所以，若是你有晨起排便的习惯，其实是一件值得高兴的事情。
第二个：睡前 晚上是身体休养生息的宝贵时间，若是睡前有排便的习惯，能够将体内残留的食物残渣以及剩余毒素排出，对于身体是有好处的，因为睡觉后身体的代谢会减缓，所以睡前排便有助于减少对身体代谢的影响，让人能在晚上睡一个好觉，不仅身体健康了，睡眠质量也提高了。 【本文由“千金芳”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者颜则】 |
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