春季養肝自己按一按

春季養肝自己按一按

http://wwwbig5. 2012-03-15 10:51 來源︰黑龍江新聞網-家庭保健報

在春季應當根據自身的身體情況，選擇合適的戶外活動，比如散步、踏青、打球、打太極拳等，適度的鍛煉既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。這里筆者特別推薦一套護肝保健操，不妨經常做一做︰

揉大敦穴︰盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（在大腳趾末節外側，距趾甲角0.1寸處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

按太沖穴︰盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（在足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

揉三陰交穴︰盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

推搓兩肋法︰雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。