运动过于剧烈对身体不好很多年轻人因为工作或者上班的原因都没有办法经常运动，因此好不容易到了周末就要把之前的运动缺失都补回来，加大了运动强度其实对身体特别的不好。 
很多年轻人因为工作或者上班的原因都没有办法经常运动，因此好不容易到了周末就要把之前的运动缺失都补回来，加大了运动强度其实对身体特别的不好。 1.关节损伤：平时少运动，到了周末才“急磨刀”上阵搞对抗性运动的年轻小伙最容易患这种损伤，特别是膝关节和踝关节这两大“薄弱环节”，在大量猛烈的跑跳当中更是“首当其冲”。 2.肌腱拉伤：不少白领一到周末就喜欢上健身房，但往往不做充分的热身准备就开始锻炼，而且一练就是大半天，肌腱在过大幅度、过长时间的伸拉中受伤。 “此外，长期'暴练’还会造成隐性伤害。”专家指出，即使是年轻人，如果经常在周末过量地“暴练”，超出了正常生理负荷，必定会加重脏器的负担，长期可令心肺功能受影响，引发心肌劳损等。 休息后不觉得累 说明运动量适中 无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能、不觉得累，说明基本上是适量的。可不少喜欢将锻炼集中在周末的“运动达人”却经常是周一甚至周二还觉得累、浑身酸痛，这是因为运动后产生的代谢物质仍积聚在体内未能及时排出所致。他建议这类人最好从两个方面找原因：一是运动量可能过大;二是选择的运动类型可能不合适。 专家指出，很多人选择运动类型都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。他建议，体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动。 忙人锻炼身体 最好选择慢运动 专家指出，忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、练瑜伽、打太极拳等，或是周末去放风筝、钓鱼…… “许多年轻人认为'慢运动’似乎是老年人才干的事，达不到运动效果，其实这是误解。”黄枫认为，都市忙人适当选择“慢运动”其实能“减压”，更有益于身心健康。因为这类运动不少是多人参与，在动动身子骨或是动脑的同时没有半点压力，还富有娱乐性，同时又能享受到亲情和友情，令人心情舒畅，对身心都能起到较好的调节作用。 | | 大众养生网：http://www.cndzys.com/ | | (责任编辑：红苕花) |
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