瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度-如果有一天,你突然发觉自己的身体开始“生锈”,越来越僵硬,就像老年人一样老胳膊老腿儿了?那么你需要注意了
瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度 如果有一天,你突然发觉自己的身体开始“生锈”,越来越僵硬,就像老年人一样老胳膊老腿儿了?那么你需要注意了,这是说明你的身体柔韧度下降,要及时锻炼了。不过也不必担心,身体的柔韧性,通过以下这组瑜伽就可以轻松的恢复身体柔韧性。
1、然后蓄气不呼,弯曲两肘,膝盖着地,把胸膛朝着地板方向放低,保持胸部略高于地面,一边慢慢呼气,一边把胸部向前移。 中国瑜伽网 (责任编辑:中国瑜伽网) 瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度(2)时间:2012-03-05 22:12来源:www.yogacn.net 作者:中国瑜伽网 点击: 1627 次
2、直到你的腹部,你的两条大腿接触地面。吸气,同时慢慢伸直两臂,上身从腰部向上升起。你的背部应成凹拱形,头部像眼镜蛇式那样向后仰起。
2、直到你的腹部,你的两条大腿接触地面。吸气,同时慢慢伸直两臂,上身从腰部向上升起。你的背部应成凹拱形,头部像眼镜蛇式那样向后仰起。 中国瑜伽网 (责任编辑:中国瑜伽网) 瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度(3)时间:2012-03-05 22:12来源:www.yogacn.net 作者:中国瑜伽网 点击: 1628 次
3、呼气,同时把臀部升高到空中。
3、呼气,同时把臀部升高到空中。 yogacn.net (责任编辑:中国瑜伽网) 瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度(4)时间:2012-03-05 22:12来源:www.yogacn.net 作者:中国瑜伽网 点击: 1629 次
4、一面呼气,一面慢慢向前弯身,用双掌或两手手指触及地板(不要弯曲双膝)。以不感到太费力为限,尽量使头部靠近双膝。
中国瑜伽网 4、一面呼气,一面慢慢向前弯身,用双掌或两手手指触及地板(不要弯曲双膝)。以不感到太费力为限,尽量使头部靠近双膝。 (责任编辑:中国瑜伽网) 瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度(5)时间:2012-03-05 22:12来源:www.yogacn.net 作者:中国瑜伽网 点击: 1630 次
5、一边保持两掌放在地板上,一边慢慢呼气,把右脚收回与左脚并拢,伸直双腿,尽量使头部靠近双膝。
5、一边保持两掌放在地板上,一边慢慢呼气,把右脚收回与左脚并拢,伸直双腿,尽量使头部靠近双膝。 (责任编辑:中国瑜伽网) 瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度(6)时间:2012-03-05 22:12来源:www.yogacn.net 作者:中国瑜伽网 点击: 1631 次
6、吸气,两臂伸直慢慢抬高,同时慢慢抬起身体,两臂和背部向后弯。
6、吸气,两臂伸直慢慢抬高,同时慢慢抬起身体,两臂和背部向后弯。 中国瑜伽网 (责任编辑:中国瑜伽网) 瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度(7)时间:2012-03-05 22:12来源:www.yogacn.net 作者:中国瑜伽网 点击: 1632 次
7、一边呼气,一边将手臂收回,两手在胸前合十,恢复到开始的姿势。
7、一边呼气,一边将手臂收回,两手在胸前合十,恢复到开始的姿势。 (责任编辑:中国瑜伽网) |
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