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瑜伽清理毒素只需要三步：喝水-体式-排出，从而清洗你的口腔、消化道、胃、十二指肠、小肠和大肠，达到“清洗”肠胃的效果。 一日之计在于晨，养护自己的胃要从早上做起。 早晨起来，空腹，准备一壶温开水，加入一点盐，使水略带咸味。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速不间断的将其喝完。 摩天式 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕， 掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。 仰卧抱膝式 平躺，弯曲双膝并抱于胸前，缓慢地深深地呼吸，手抱膝向下慢慢给腹部施加压力，保持1-2分钟。 风吹树式 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左， 吸气收正。 俯卧在瑜伽垫上，双手放于身前，双膝弯曲向上，脚尖绷紧并指向天花板，头部后仰，用双手去拉脚背，感受脊柱的后弯，保持至少5个呼吸。 蛇扭转式 俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时， 眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。 山式站立，双手合十于胸前，臀部向后慢慢弯曲双膝下蹲，同时将左臂手肘放于右膝盖外侧，头部看向后方天花板，保持5个呼吸后，换另一侧。 跪坐姿，双手自然放在身体两侧。上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿。保持1-2分钟。 简单小动作，让你肠胃好，身体更好哦~ |
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