男人也有更年期
“女人到了这年纪哪能没点脾气。哎,更年期的女人真是可怕呀。”男人总是习惯用“更年期”来形容脾气暴躁、喜怒无常的中年妇女。其实,更年期并非女人的专利,男人同样也会遭遇更年期。
1/3的男性有更年期症状
男性更年期综合征又称“中老年男子部分雄激素缺乏”。这个概念1994年在国际上提出,后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐,并在医学界得到越来越广泛的认可。
男性更年期综合征比女性出现晚,一般在50-60岁左右出现。目前医学界认为,男性更年期主要是归咎于体内睾酮水平的下降所致。由于年龄增长,男性的睾丸逐渐萎缩,睾丸酮分泌自然减少。有研究表明,男性在30-70岁期间,睾酮每年平均下降1%-2%,总下降幅度可高达1/3-1/2。此外,慢性疾病、不良的生活方式(如抽烟、酗酒)及工作生活压力也会导致睾酮水平下降。但是男性不像女性一定会经历“绝经”这一明显标志,激素减少也不会出现“瀑布”一样的落差,而是缓慢渐进地下降,其症状也就没有女性那么明显。
据统计,中年女性60%-70%有更年期症状,而约有1/3中老年男性会出现更年期症状。
“男更”的主要表现
男性进入中年后,随着睾丸功能的逐渐减退,会出现内分泌功能紊乱,出现类似妇女“更年期综合征”的一系列表现。这些症状主要表现在四个方面:
一是精神心理症状。如认知功能下降、焦虑、抑郁、缺乏自信、注意力不集中、工作效率降低等。
二是生理体能症状。如失眠、皮肤萎缩、食欲不振、骨骼与关节疼痛等。
三是性方面的症状。主要表现为性兴趣降低、性欲低下、阳痿等。
四是血管舒缩症状。如出汗、心悸、潮热等。睾酮下降还会使脂肪增多,带来心血管疾病的危险。一般来说,更年期男性骨折危险的发生时间要晚于女性6~8年,但是男性心血管病却比女性出现得早。
虽然有1/3的中老年男性会有更年期症状,但到医院就诊的患者却不多。,目前人们对于男性更年期还了解不多,一方面,医院里看这类疾病的专科不多;另一方面,患者对这种疾病认识不足,觉得人老了可能自然就有一些症状,甚至采取回避的态度。
饮食调理“男更”症状
如果出现更年期症状,应看男科或泌尿外科医生。改善更年期症状的最有效方法是:和睦的家庭生活+经常的体育锻炼+充足的睡眠+适当的药物治疗(睾酮补充疗法)。
此外,要重视自我调理,保证全面的营养,多摄取富有蛋白质、钙质和富含维生素的食物,如鱼、鸡肉、豆制品,减少含糖量高的食物。虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食品具有强筋骨、益精血的作用,对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言,多吃这类食物能改善并增强性功能。
对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期患者,饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物,如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等,可有效地宁神静心,增强记忆力。
男性更年期自我测评
测量的症状
一直如此(3分)经常(2分)有时(1分)没有(0分)总分
体能问题
我感到全身乏力
我难以入睡
我没有食欲
我骨骼和关节疼痛
血管舒缩症状
我有潮热
我出汗过多
我心悸
精神心理症状
我健忘
我无缘无故地恐慌
我易怒烦躁
我对以前喜欢做的事情失去趣
性方面的问题
我对性失去兴趣
我对性感的事物无动于衷
我不再有晨间勃起
我的性交不再成功
我在性交时不能勃起
说明:如果性方面的症状》=8或精神心理症状》=4或体能症状+血管舒缩症状》=5您可能有更年期症状,因此可能是部分睾酮缺乏,应去看医生。
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