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2012年，我有三个愿望：去河南看看，到农村住住，打打太极拳。 为什么有这些想法呢？ 1、想到河南去考察，原因在于一直在思考中国社会未来十年经济和精神将如何发展，自古得中原者得天下，河南雄踞中原，地广人稠，传承中华传统文化，虽近代没落于洪水战乱人祸，但精神尚存。在中国崛起的大背景下，河南崛起或是下一步的必然。至少，那里有很多令人神往的名胜古迹和山寨的古董~。 2、到农村住一段时间，目的在于三个方面，一是想抵近观察农村正在增强的需求。二是想吃些油水少而且没被污染的食物。三是思考一下中国的三农问题之解决趋势 3、至于想学太极拳，原因一是想寻求一种适合北京这种恶劣环境的体育运动，二是希望借助习练太极而体会中国传统文化中阴阳开合的妙处。 看来，到河南温县陈家沟，太极拳发源地来个集训是三合一的选项。 2012年4月8日到4月30日，我和搭档老邓一起来到陈家沟习练太极拳。在学习期间收获远超预期。特此写下这篇攻略+学习心得，作为对很多事情无知的人，文中料想有很多谬误，烦请大家拍砖指正。 去陈家沟视同调研，以下是一些建议。 1、交通工具与路线：到陈家沟如果乘飞机，则落郑州机场（机场距离郑州较远），然后打的走1-1.5小时高速至温县，然后再开15分钟到陈家沟。如果乘高铁，则到新乡站下车，转长途车或打的，不到1个小时可到陈家沟。考虑到行动方便，我们选择开车去。一路高速非常好走，大约7.5小时到达。看着路牌或者跟着导航走，很轻松。从温县下去到陈家沟路口有块显然的巨石，向南转弯进村。 2、服装与生活用品：村里有不下三个小超市，生活用品应有尽有。打拳的服装鞋帽一应俱全。所以建议可以尽量少带点辎重。需要注意的是，鞋尽量不要穿厚跟的运动鞋，特别是那种前低后高很时髦的跑鞋。因为打拳的时候会影响重心。 3、食宿：村里有小旅馆，也可以住在武校或者农民家里，条件简陋点，不过也可以接受。如果是过惯了好日子的，那住到温县县城，每天多走些路而已。这里“高级”一些的标间大概60-80一天，有热水器，网线，电视。但没有洗漱用具和毛巾，请自备。村里的小饭店不多，味道将就。到温县就好多了。不过武校里一般都有食堂，水平差别较大，要是想减肥，建议管住嘴巴，专心喝粥。 4、师傅：选择跟谁学，这很重要。这里有不下二十家教拳的武校或者家庭武馆，都是正宗陈氏太极传人，所以不存在跟谁学好的问题，关键是看是否合适和缘分。建议先到村里或者县里住下来，然后逐家去走访一下，看到师傅和其他条件适合自己的，再做决定。也可以事前上网看看相关网站和视频信息，选择自己喜欢的师傅再做下一步接触。 5、风景和特产：这里最大的土特产就是铁棍山药，分为芦土和沙土两种土地种植，芦土种出来的更细更小，模样不好看但药效据说更大。沙土种出来的长的比较长和粗，味道不错。附近有云台山，神农山，洛河与黄河交汇口，康家大院等。往稍远去就是开封和洛阳。少林寺的距离也不远。 6、学拳心得： （1）选对师傅非常重要，村里武校跟着大班学拳，由小师傅（学拳2-5年不等）的教，500元/套拳。如果由年纪名气大些的，1000左右。指定名师教授，那就按小时计算了。都有商量。 （2）先要搞清楚陈氏太极的体系。陈氏太极拳由陈王庭创设，由陈鑫撰写拳谱，分为陈氏大架，陈氏小架两个体系。杨露禅当年学的是陈氏大架，而陈鑫练的是小架。粗浅的区别是，大架发力多从腰部起，有一些明显的发劲，震脚等动作。而小架发力从裆部起，含劲藏精，外观很难看到大开大合的动作；大架很久以来就对外收徒教拳，小架以前多数是自家习练；大架陆续做了些创新，包括现在的新架，24式等等。小架基本传承了传统的拳路。大小架本来同宗同源，在村内各有习练。但在文革时，小架拳宗师陈克忠被害，小架拳遭到很大打击，几乎失传。目前村内习练者多为大架拳法。小架也有人在教，但不多。大架小架各有千秋，学哪个看各自缘分和天赋。 （3）最正宗的教材是太极宗师陈鑫在民国时写的《太极拳图画讲义》。此书为学拳者必读，有简体字版和繁体字版可买。不过因书中所载是小架拳套路，所以和大架在招数上有小的区别。 （4）学拳方法：现代人都是急性子，学太极也是在一个月里要一口气把套路学完。拳还没学好，就急着再接着学剑，扇，棍，枪，刀。古人说“太极十年不出门。”以前学拳，师傅一年可能只教几招，徒弟每天就练这几招。练好了再学下面的招数，现在一般都是先把套路都比划下来，然后“整架子”，就是纠正动作。然后回头去练。其实，比较好的节奏是一天学一招。太极拳共13势，第一招金刚捣硾独成一势，前4招（大架5招）是从金刚捣硾到金刚捣硾是一段，意义是从太极生两仪，两仪生四象。从第2个金刚捣硾到第3个金刚捣硾（12招）是第二段，意义是从四象生八卦。如果只是想要健身养生，打好这两段就行了。后面各种身法包括第二套炮拳主要是技击身法。因此建议城市以健身为目的的拳友，在时间有限的情况下，拜明师，学好前12招（大架14招）。 （5）膝盖的保护：上岁数的城里人学拳，最容易犯的毛病就是不正确地站桩，使膝盖承压过大而遭到损伤。教拳的师傅都是从小学拳，身体素质也好。初学者一定要循序渐进，切忌盲目追求姿势到位而把膝盖练坏。一开始的站姿要高，动作要小，先把上丹田的动作练好，等条件成熟再把架子放下去。 （6）太极内功：我姑父当年师承陈家沟，曾夺得全军大比武亚军。他听说我要到陈家沟学拳，特意嘱咐要学习陈家沟的太极内功，他称之为“禄寿功”。但在沟中虽多方打听，却没有人记得这个功法。可能是南方人的叫法不同吧。这次人称“大刀王”并名列陈家沟十大拳师的陈昭森师傅传授我“太极养生功”的吐纳，受益良多。其余还请各位继续努力探究。 （7）太极的技击能力：这本不是关注的问题，但有些朋友对认为太极只能养生，在技击方面很弱。这个观点有待失偏颇。因太极在创建之初的目的就是实战技击。从几百年前流传至今，在那个冷兵器时代如果只是养生，根本得不到发展。太极发力的原理，近似于子弹膛线，是由内向外螺旋激发，毕全身之劲旋转而出击于一点。在技击方面是较强的，现在村里还有当年抗美援朝的侦查作战英雄。 （8）太极的修为：阴阳开合之道，妙不可言。 就写这些吧，中华国学博大精深，还待朋友们共同切磋精进。 |
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