聪明健身“小偏方” 轻松保持魔鬼身材核心提示:减肥,除了少吃多运动,还有一些健身小窍门是我们需要掌握的,可以让减肥计划事半功倍哦。 我们知道,要想减肥,就要少吃多运动,然而研究显示,其实还有其他一些看似没有效果,但经试验证明确实有效的运动减肥小窍门。 早晨第一件事就是做运动,这样能使脂肪燃烧更快。这段时间人体主要把脂肪转变成能量,因此在早晨做运动时燃烧脂肪的速度,比在其他时段更快。 在跑步机上锻炼。跑步机是健身房里最好的健身工具,它能让你在最短时间内燃烧更多卡路里。 不要一个人锻炼身体。跟朋友一起做运动,你减少的体重会比独自一人做运动多三分之一。 运动时听音乐有助于燃烧更多卡路里。这一做法能预防疲劳。 运动后继续活动一段时间,不要立即坐下来,这样有助于分解脂肪的酶继续保持活跃状态。坐太久会抑制这些酶的活性。 避免喝能量饮料。这种饮料释放能量的速度太快,会使你变胖。 |
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