每天中午午休时间，一般12点半开始，我会躺在床上，摆好还阳卧的姿势，小睡30分钟，现在我已经可以双腿很平的放在床上，两脚底离会阴部越来越近，这样的动作我已经坚持了半年多，（冬天两脚中间夹一个热水袋 ），中午既养心又同时补肾，现在我的腰酸和脚根痛已经不见踪影。还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。  |
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