（原载《精武》1997年第1期） 浦汉健
（编者按：中国太极拳已影响了世界，练习者愈来愈多。如果欲知修炼太极拳有何秘法诀窍，诸君不妨一读此文。浦汉健先生是徽皖的太极大家，深谙此道，他的文章在读者中颇有影响。）
人体到底有没有“内气”存在呢？如果有，该怎样练呢？这是许多初习内家拳或初涉武门者所关心的。本文拟从练太极拳的角度探讨内气及其修炼问题。
习太极拳者无数，而真能达到较高境界者却寥若晨星。因此，有人怀疑内气的存在，以为子虚乌有，甚至认为武禹襄、杨橙甫说有“气”是由于缺乏现代科学知识。其实，修炼太极拳就在于得内气，有了内气才谈得上有功力。拳家门所谓“内练一口气”就是指内气。太极拳的本质是技击的。同时也有健身作用。而内气恰恰是增强体质，防病治病的重要因素。太极拳技击不单靠技法，而是强调技法与内功的紧密结合，所以，我们通常称其为内功拳或功技拳。太极拳的内功是什么呢？这就是以其练功方法修炼成的一种可以祛病延年、强身健体的内在功力。而其表现形式则是内气鼓荡，浑身气血畅通、阴阳平衡。所以太极拳的内功是靠内气来体现的。可以说，体内无运行的内气，即使拳架再工整，也不是真正的太极拳。因为太极拳实际上是一种气功中的动功，是把气功运用到技法中去的气功。虽然从作用上讲太极拳高于单纯的气功，但运气的角度讲也同一般气功一样，其内气的产生要靠意念导引。太极拳前辈说，太极拳练的是心意功夫，就是指用意念行气。那么，光用意念是否就能产生内气呢？不是的。这就象练字，若无人指点，再认真练也往往事倍功半或劳而无功。所以拳谱上说，入门引路须口授，功夫无息法自修。
内气是怎样产生的呢？
要弄清楚这个问题，必须先弄清楚什么是内气。内气的气，又称真气，或元气。它的产生来源于三个方面：一是先天之精气，即父母赋予之气，它依赖于“肾藏精”的生理功能，然后才能发挥它的生理效应。二是食物中的营养物质，即水谷之精气，此为后天之气。后天之精气依赖于脾胃之运化，以利摄生。三是大自然中的清气（或说以氧气为主的空气）。自然之气依靠肺的呼吸，来供氧和排出二氧化碳等废气，以利于血液循环。以上三者是人体赖以维持生命运动的物质。当这些“物质”运化到人体内脏组织后，使人体脏腑组织产生功能活动之
【气】如脏腑之气，经络之气等。前三者是后者的物质基础，后者是前三者的功能表现。两方面相依相存，不能截然分开。所谓“气血畅通”之“气”，指的就是内气。也就是说，内气本来就是人人都有的，它并不是练内功打太极拳者的专利。
这么说，难免会有人产生疑问：既然内气是人人都有的，干嘛还要去练呢？这就象走路谁都会走，干嘛要搞“竞走”运动；唱歌谁唱不一样，干嘛非听歌唱家的......这些问题想通了，您就理解为什么还有那么多人去追求“内气”“内功”了。打拳、练功是为了强化内气、改造内气，达到健身的目的。
内气虽然人皆有之，但每个人的表现并不一致。应该承认世间确有不打拳不练功也健康长寿的人。但那是先天因素（遗传）和后天条件（精神气质、生活方式、生存环境等）使然。对于大多数人来说，往往不全具备这些条件和因素。因此，锻炼身体还是必要的，尤其是对有疾病的中老年人来说，锻炼身体有助于气血运行，只要锻炼得法可以强化气血运行的功能。打太极拳可以健身，正是从这个意义上来说的。
有的人或许经络穴位的敏感性弱一些，但只要修炼得法，同样能得气。
太极拳打得好，气感明显而强烈，最终形成一股运行“暖流”或“电流”，这是内气的最高表现形式。（作者按：原文此处举了“性高潮”为例，发表时被删除。此次重发此文特提示供读者参考）。只有当你有了这股运行的暖流——表现功力高潮的的内气，才算达到太极拳修炼的较高境界，才能理解太极拳谱上说的“以心行气”、“以气运身”就是指这种情景。
当您了解了内气的含义、作用、，再谈如何修炼就容易理解了。
前面我们说过，呼吸之气是内气的物质基础之一，如果没有这个基础，内气的形成是一句空话。因此，在说以心行气时光有意念活动是无米之炊，是不会产生内气的，必须紧密配合呼吸。离开呼吸的配合就谈不上内家拳。太极拳的功架、意念、呼吸、速度相当重要。离开这四者的同步训练是不可能练出太极内功的，太极拳中所有动作的开合、虚实、刚柔、快慢、曲伸、化打、粘走等都必须与呼吸紧密配合。太极拳的呼吸与气功的呼吸一样，由于与动作相配合，对人体植物神经系统具有良好的调整作用，细长慢匀的呼气适当延长能促进迷走神经
兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，而细长慢匀的吸气又相反。这种较长时间有意识呼吸可以引起心血管反射作用，因为促进了中枢内阿片肽的释放，能抑制防御警觉反应与化学感受性反射，能减少交感冲动，所以，对心律失常和高血压等有抑制作用。这就是太极拳问什么能治好高血压的原因。
练拳时气喘心急或憋气就练不出内气。不光太极拳如此，其它内家拳也是如此。特别是发内劲的时候，不能屏住呼吸，但可以发声，发声是助内劲的。有些太极拳师认为只要呼吸自然就行。对此我不敢苟同。可能因各家练法不同吧。以我个人的教学体会，一般20来天能打下肾中结石，使高血压病人恢复到正常，甚至使一位患肾衰竭快“不行了”的七旬老妪恢复正常，多活了十几年。内气的产生时间因人而异。有的几个月才出现，有的只须几天。我在一篇日记中有如下一段记载：“晚上谭全武讲他在做搂膝拗步时有一股气，象电流一样，顺手而出。可嘉可贺。”
要练出太极拳内气是人人都可能的。关键是严格按照老师讲的要领去做，去找真正的明师。入门引路须口授，功夫无息法自修。当你达到一定水平后，自然会说武禹襄、杨澄甫说可以练出气是对的。
